Bebooda & HeartMath vous propose une formation sur la cohérence cardiaque, une méthode & un accompagnement, sans aucun pré-requis nécessaire, pour reprendre le contrôle de vos émotions et retrouver rapidement votre équilibre intérieur.

C’est Reiner Krutti, l’un des directeurs de HeartMath en Europe qui vous accompagnera en Français sur votre chemin d’évolution vers plus de sérénité et de souveraineté et vous montrera comment vous pouvez développer et utiliser l’intelligence de votre cœur pour utiliser l’énergie de vos émotions au lieu d’être submergé ou vaincu par les émotions. 

Qu’est-ce que LA COHÉRENCE CARDIAQUE méthode HeartMath ?

La cohérence cardiaque regroupe des techniques pratiques développées pour vous aider à améliorer votre qualité de vie. Vous apprenez à transformer immédiatement les émotions négatives grâce à une concentration consciente sur votre cœur.  L’effet durable de ces techniques a été confirmé à de nombreuses reprises par une large base d’études et d’articles scientifques.

Pourquoi pratiquer la cohérence cardiaque ?

Plusieurs milliers de personnes dans le monde utilisent déjà l’intelligence de leur cœur pour réguler consciemment leur expérience émotionnelle.

• Les hôpitaux se servent de la cohérence cardiaque pour apaiser les patients
• La Police utilise la cohérence cardiaque HeartMath pour déstresser ses policiers (les unités spéciales Finlandaises, la police de Las Vegas, la police Milwaukee, la police de Floride, etc…)
• De nombreuses écoles adoptent la méthode HeartMath
• La cohérence cardiaque est préconisé par la fédération française de Cardiologie

De nombreuses écoles adoptent la méthode HeartMath

Des décennies de recherche à HeartMath ont permis d’élaborer le fameux programme SBWH, pour les jeunes, un programme d’apprentissage mixte social/émotionnel en ligne qui favorise, grâce à la cohérence cardiaque, une prise de décision plus intelligente et une meilleure maîtrise de soi.

La Police utilise la cohérence cardiaque HeartMath pour déstresser ses policiers

La vie professionnelle quotidienne des policiers est très stressante. En plus de faire les trois-huit, de travailler des week-ends, ils vivent des situations traumatisantes telles que la découverte de cadavres, de blessés graves, … ou des situations de violence. Les conséquences psychologiques qui peuvent en résulter sont multiples.

C’est la raison pour laquelle le programme “Heart Coherence” d’HeartMath a été lancé aux Pays-Bas dès 2012. C’est actuellement plus de 40 000 policiers qui ont été formés.

Les hôpitaux se servent de la cohérence cardiaque pour apaiser les patients

Le Professeur Denis BEDAT a élaboré pour un réseau de 130 hôpitaux traitant 8 millions de patients tout un dispositif comprenant la cohérence cardiaque pour apaiser les patients avant leur entrée au le bloc opératoire.
L’Institut HeartMath a quant à lui certifié de très nombreux cliniciens américains à la pratique de la cohérence cardiaque dans le cadre du Programme d’interventions en cardiologie.

De nombreux médecins et thérapeutes utilisent la cohérence cardiaque, méthode HeartMath, comme mesure d’accompagnement pour :

• La dystonie végétative
• L’hypertension
• La douleur chronique
• Les troubles anxieux
• Le côlon irritable
• Les maladies psychosomatiques en général
• Le diabète de type I et de type II
• L’obésité
• L’asthme
• La douleur chronique
• La fibromyalgie
• Le cancer

Dr. David Servan-Schreiber

« L’intelligence du cœur est sans aucun doute l’approche la plus fondamentale pour developper notre intelligence émotionnelle ! »

Pour le Dr. David Servan-Schreiber, la méthode HeartMath est l’approche la plus fondamentale. Il s’agit d’optimiser le rythme cardiaque pour résister au stress, contrôler l’anxiété et maximiser la vitalité qui est en nous.

À L’ORIGINE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE MÉTHODE HEARTMATH

Depuis sa fondation en 1991, les chercheurs de HeartMath Institute étudient la relation entre notre cœur et les états émotionnels. Il est vite devenu évident que le rythme cardiaque reflétait beaucoup mieux l’état émotionnel d’une personne que la fréquence cardiaque ou d’autres mesures sur la peau ou dans le cerveau.
Des états émotionnels positifs et stimulants comme la compassion, l’appréciation et la gratitude créent un rythme cardiaque régulier et ordonné, que les chercheurs appellent cohérence cardiaque.
A l’inverse, les états émotionnels négatifs ou stressants comme la colère, la rage, la frustration, l’inquiétude et l’anxiété causent un rythme cardiaque irrégulier et désordonné. C’est ce qu’on appelle la forme d’onde incohérente ou incohérence pour faire court.

Sur la base de ces résultats, des techniques pratiques ont été développées pour vous aider à améliorer votre qualité de vie en transformant immédiatement les émotions négatives grâce à une concentration consciente sur votre cœur. L’effet durable de ces techniques a été confirmé à de nombreuses reprises par une large base d’études.

Contenu de votre formation

Avec cette formation, vous obtenez :

• Un programme d’accompagnement de 6 semaines, qui progressivement vous amènera à la cohérence (cardiaque mais aussi émotionnelle, sociale…).
• 31 vidéos HD en accès illimité, soit 6h30 d’accompagnement en vidéo.
• 6 livrets d’exercices : un par semaine, afin d’approfondir
• Des webinaires de suivi avec votre professeur, pour lui poser toutes vos questions.
• Une zone où vous pourrez annoter chaque module.

Tout le fruit du travail de HeartMath,  de leurs recherches, de leurs études, de leurs résultats… se retrouve dans ce programme en ligne exclusif.

“Vous possédez à la fois le pouvoir de vous rendre malheureux par la pensée et celui d’arrêter ce processus.”
Doc Childre, Fondateur de HeartMath

À l’aide des techniques et des exercices développés par HeartMath, il est possible d’activer et de développer consciemment notre intelligence du cœur. Nous pouvons percevoir et changer le stress dès qu’il survient, transformer les émotions négatives en émotions neutres ou positives et utiliser notre intuition. Une gestion émotionnelle saine et efficace est une condition préalable importante pour une vie heureuse et épanouie.

Avantages de la formation Pratique avancée de la cohérence cardiaque :

• Mise en œuvre immédiate, dès votre achet de la formation
• Applicable à tout moment, quelque soit votre situation et votre entourage
• Des techniques sont simples et faciles à apprendre
• Des résultats visibles et scientifiquement vérifiables

Les avantages de la cohérence cardiaque, méthode HeartMath, sont indéniables et vous transformeront.

Quand vous contrôlez vos propres émotions avec l’aide du cœur, vous n’êtes pas les seuls à en bénéficier. Vous créez un environnement cohérent dans lequel vous changez ce que vous pouvez changer et atténuez ce que vous ne pouvez pas changer – grâce au pouvoir du cœur et à l’énergie qu’il envoie.

Profitez de tous les bienfaits prodigués par la pratique avancée de la cohérence cardiaque pour :

• Plus de calme dans les situations difficiles
• Une vie et des relations familiales plus harmonieuses
• Moins de fatigue et d’épuisement

La cohérence cardiaque que vous pratiquerez durant ce programme de 6 semaines vous aidera à :

• Favoriser les processus de régénération de votre organisme
• Améliorer votre coordination et votre réactivité
• Améliorer vos capacités cognitives
• Profiter d’une meilleure résolution des problèmes
• Favoriser l’apprentissage et la compréhension
• Avoir un meilleur accès à votre intelligence intuitive

La cohérence cardiaque pour toute la famille !

La pratique avancée de la cohérence cardiaque est parfaitement adaptée aux enfants, pour leur apprendre dès le plus jeune âge à comprendre et gérer vertueusement leurs émotions, et aux adolescents, pour les aider lors des examens et des périodes stressantes. La cohérence cardiaque est un outil bénéfique pour toute la famille et pour tous les âges.

Les médias parlent de la cohérence cardiaque

Ouvrez la voie vers une gestion émotionnelle saine et efficace

La pratique avancée et régulière de la cohérence cardiaque que vous expérimenterez dans cette formation est garante d’une stabilité intérieure accrue, de plus de sérénité, de souveraineté, de créativité et de joie de vivre.

À l’aide des techniques et des exercices développés par HeartMath, il est possible d’activer et de développer consciemment votre intelligence du cœur.
Oui, vous pouvez percevoir et changer le stress dès qu’il survient.
Oui, vous pouvez transformer les émotions négatives en émotions neutres ou positives.

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Un laboratoire de recherche employant 160 personnes s’apprêtait à subir une transformation prévue pour durer deux ans. En résulterait une réduction du personnel ainsi qu’une restructuration organisationnelle complète. Une situation potentiellement stressante pour le personnel. L’objet principal de l’étude consistait à étudier l’impact de la cohérence cardiaque sur le stress des sujets selon un protocole défini étalé sur trois mois. Les participants étaient sélectionnés sur la base de trois critères : être de sexe masculin, ne pas être sous traitement médicamenteux et ne pas avoir pratiqué de technique antistress depuis l’annonce de la restructuration.

Présumant qu’un entraînement à la cohérence cardiaque allait apporter un plus aux sujets, les chercheurs souhaitaient répondre à deux questions principales :

1. Quel était le bénéfice de l’intervention par rapport au niveau de stress mesuré ?
2. Comment l’intervention impacte‐t‐elle la qualité du sommeil ?

Pour cela, neuf volontaires eurent l’occasion de bénéficier de 10 séances de cohérence cardiaque étalée sur trois mois (une séance d’une heure par semaine complétée par des exercices quotidiens de quelques minutes). L’expérience débutait par une première mesure des variables physiologiques (collecte de salive, électroencéphalogramme, électrocardiogramme, collecte d’urine, mesure du niveau de cortisol) et la passation d’une batterie de questionnaires psychométriques (échelle de stress perçu de Cohen et questionnaire du sommet de Buguet, principalement). Une seconde mesure eu lieu après cinq séances. Une dernière au terme du programme de 10 séances.

Les données récoltées aide les sujets à gérer leur stress, leur insécurité et les contingences dues à la réorganisation du travail. Mieux : la technique est encore plus efficace pour les personnes qui ont un niveau d’anxiété élevée. Le sommeil, principalement durant les phases paradoxales, constitue le mécanisme qui bénéficie le plus du traitement.

En conclusion, la cohérence cardiaque peut être considérée comme une approche efficace à coût peu élevé pour les individus confrontés à un taux de stress normal dans le cadre de leur travail.

Marion Trousselard et al. (2014). Stress Management Based on Trait‐Anxiety Levels and Sleep Quality in Middle‐Aged Employees Confronted with Psychosocial Chronic Stress. Psychology, 5 (1), 78‐89.

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 L’étude est partie des données récoltées en 1998 à travers le sondage national sur la santé réalisée par le centre national des statistiques de la santé (NCHS). Ces données ont été retenues parce qu’elles comptaient des questions spécifiques relatives au stress perçu, à la gestion du stress et à l’impact perçu du stress sur la santé. Partant de 28 753 répondants, l’étude a suivi leur mortalité jusqu’au 31 décembre 2006, date à laquelle 2 960 d’entre eux (10,3 %) étaient décédés, selon l’index de mortalité nationale (NDI) . 

L’équipe d’Abiola Keller a alors examiné la relation existant entre le taux de stress, la perception que le stress affecte la santé, et les résultats en termes de santé et de mortalité (toutes les causes de mortalité étant retenues). De nombreuses variables ont été retenues, telles que l’accès aux soins de santé,le nombre de visites chez le docteur, le fait que les participants étaient fumeurs ou non, etc.).

Les résultats fournissent des enseignements dans la compréhension de la manière dont le stress peut affecter la santé. Ils s’appuient sur de nombreuses études antérieures, dont une qui démontre le rôle capital de la perception qu’a un individu de sa santé… Sur sa santé. Ils suggèrent que les deux propositions se renforcent (vous vous sentez très stressés ET vous pensez que ce stress affecte votre santé) parce que la personne a des croyances négatives concernant son futur, manque de résilience, et disposerait d’un locus de contrôle externe, qui lui fait penser qu’elle n’a pas le contrôle de son stress ou de sa santé.

Référence :
Keller et al. (2012). Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality. Health Psychology, 31 (5), 677‐684.

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Vous vous sentez sous pression ?
Vous vous adaptez difficilement aux changements ?
Vous avez trop de choses à gérer et trop peu de temps pour le faire ?

Vous n’arrivez pas à trouver du temps pour vous ?
Votre vie manque de sens ?
Vous avez peur du regard de l’autre ? De parler en public ?

Rejoignez Patrick Collignon et Stéphanie de Chalvron dans un coaching de 30 jours pour éliminer durablement vos sources du stress

C’est votre état d’esprit plus que tout autre chose qui détermine votre “bon” ou “mauvais” stress.

Il est donc prouvé que vous avez un levier d’action pour moins stresser, reprendre le contrôle sur votre vie et redécouvrir la sérénité. Du rôle de victime, vous pouvez maintenant passer à celui d’acteur.

Les thérapies cognitives et comportementales modernes comme l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy), l’ANC (Approche Neurocognitive et Comportementale) ou la Mindfulness® vous permettent de :

• Développer un état d’esprit serein en permanence
• Désactiver le stress rapidement et définitivement
• Vivre une incroyable opportunité, celle d’aborder enfin votre quotidien sans stress pour les années à venir

3 ETAPES POUR CONTRER CE STRESS

Il est scientifiquement possible de vous préserver du stress en 3 étapes :

1. Comprendre son fonctionnement et son impact réel sur votre organisme
2. Apprendre à l’identifier plus rapidement 
3. Savoir le canaliser et vous en libérer avant qu’il ne devienne omniprésent

Patrick Collignon – coach expert en gestion du stress – vous propose une méthode d’accompagnement au quotidien pour vous libérer du stress.

Sa dernière initiative est un programme en ligne de 30 jours pour éliminer durablement vos sources du stress avec Stéphanie de Chalvron, Docteur en Psychologie Cognitive (qui va partager avec vous ses dernières études sur le lien entre le stress et le cerveau).

je me libère de mon stress en 30 jours

Patrick Collignon

Patrick Collignon est auteur et coach professionnel spécialisé dans l’Acceptance and Comittment Therapy (ACT) et l’Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC).
Son quotidien est d’accompagner ses clients à reprendre leur vie en main en détournant le fonctionnement normal de leur cerveau à leur avantage. 

Pourquoi devons-nous reprogrammer notre cerveau ?
Parce que le cerveau humain est programmé pour assurer notre survie, pas notre épanouissement !

Patrick est également directeur de collection aux Editions Eyrolles. Il dirige les collections « Neurosciences et vie au travail » et « Moi puissance moi », et est l’auteur de nombreux ouvrages de développement personnel tels que : 

• “Merci mon stress!”
• “Heureux si je veux”
• “La Puissance du mental”

• “Votre profil face au stress”
• “Le Management toxique”
• “Enfin libre d’être moi”

Stéphanie de Chalvron

Docteur en Psychologie Cognitive

Spécialisée en Psychométrie et Neuropsychologie, Stéphanie est reconnue par ses pairs pour les recherches qu’elle dirige dans les domaines de la psychologie et de la médecine, au sein des Universités Bordeaux II et Montpellier III.

Découvrez le programme Stop Stress basé sur les dernières études en neurosciences

Rejoignez Patrick Collignon et Stéphanie de Chalvron dans un coaching de 30 jours pour éliminer durablement vos sources du stress

Ce programme vous propose des outils efficaces provenant de courants scientifiques reconnus :

• Les découvertes récentes en neurosciences et les principales techniques actuelles en psychologie cognitive et comportementale (ANC, Mindfulness, ACT), psychologie positive et psychologie énergétique
• Le lien existant entre pensées, émotions et comportements (approche cognitivo‐comportementaliste)
• Le rapport entre 2 états d’esprit : le “pilote automatique” et l’état d’esprit “adaptatif”

Cette formation ne se limite pas à vous apprendre comment fonctionne le stress, comment il impacte votre vie quotidienne et comment le gérer mais à : 

• Remonter jusqu’à l’origine de votre stress 
• Apprendre à l’écouter et à l’utiliser à votre avantage
• En faire un allié de tous les jours pour devenir votre propre coach 
• Adopter de nouvelles habitudes pour ne plus être victime de stress
• Reprendre le contrôle de votre vie et redécouvrir la sérénité
• Limiter vos moments de stress et surtout leurs conséquences sur votre santé, votre carrière et vos relations 
• Changer votre relation au stress pour accéder à une vie zen et rayonnante pour les prochaines années 

Les résultats prouvés
du programme
en 8 étapes :

1. Vous repérez les symptômes de votre stress avant qu’il ne devienne ingérable 
2. Vous détectez les signaux stressants dans votre environnement
3. Vous savez passer du mode “pilote automatique” à un état d’esprit adaptatif
4. Vous canalisez vos réactions “à chaud” lors de vos montées de stress 
5. Vous ne vous laissez plus déborder par le stress et résolvez vos situations stressantes 
6. Vous limitez les conséquences négatives du stress dans votre carrière, vos relations, et votre santé…)
7. Vous éliminez les hormones résiduelles dues au stress pour éviter leur accumulation dans l’organisme 
8. Vous changez de point de vue face au stress et le considérez comme un allié (changement cognitif)

Important : Selon les études récentes en neurosciences, changer de point de vue sur votre stress a un impact mesurable sur votre physiologie, vos comportements et votre capacité à protéger votre santé des principales maladies directement liées au stress chronique.

Commencez votre programme : Libérez-vous de votre stress

Voici ce que contient votre formation

JE ME LIBÈRE DE MON STRESS

Votre programme pour éliminer durablement vos sources de stress et reprendre le contrôle de votre vie : changez de point de vue face au stress et considérez le comme un allié :
- méthode pratique sur 30 jours avec plus de 7h de vidéos
- 30 vidéos en qualité HD accessibles à tous public
​​​​​​​-17 vidéos bonus du Dr Stéphanie de Chalvron donnant un éclairage scientifique sur le stress

inclus

Des outils pour aller plus loin

- 17 exercices de coaching, visualisation, méditation audios complémentaires aux vidéos
- 1 cahier d’évolution pour avancer dans votre gestion du stress au quotidien
- 1 livret de formation qui reprends le contenu des vidéos pour comprendre votre relation au stress en profondeur grâce aux études de Patrick Collignon
- 3 QUIZZ

inclus

Une GARANTIE SATISFAIT OU REMBOURSÉ

1 garantie de 14 jours pour tester sans risque, satisfait ou remboursé.
Nous sommes persuadés que vous serez ravis de ce cours et, compte tenu de tous les avis nous pouvons vous proposer cette politique de remboursement de 14 jours sans crainte.

INCLUS

Commencez votre programme Formez-vous à une hypnose moderne et humaniste inspirée des neurosciences MAINTENANT

Patrick Collignon

Patrick Collignon est auteur, conférencier, executive coach ICF et expert du stress. Spécialisé dans l’Acceptance and Comittment Therapy et l’Approche Neurocognitive et Comportementale. Vulgarisateur-né, il invite ses audiences à reprendre leur vie en main en détournant le fonctionnement normal de leur cerveau à leur avantage. Parce que le cerveau humain est programmé pour assurer notre survie, […]

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]]> https://bebooda.fr/formations/je-me-libere-de-mon-stress/feed/ 0 https://bebooda.fr/y-a-pas-fotu/ https://bebooda.fr/y-a-pas-fotu/#respond Wed, 18 Mar 2020 12:09:20 +0000 https://bebooda.fr/?p=23886 En comparant nos réponses face à une menace (à la vision d’une photo de serpents ou d’une faute de fleurs), des recherches menées en 2002 par Balderson ont mis en évidence que c’est la nouveauté qui déclenche l’activation de l’amygdale. En d’autres termes, l’inconnu. Depuis les années 1970, certaines peurs sont décrites comme étant non […]

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En comparant nos réponses face à une menace (à la vision d’une photo de serpents ou d’une faute de fleurs), des recherches menées en 2002 par Balderson ont mis en évidence que c’est la nouveauté qui déclenche l’activation de l’amygdale. En d’autres termes, l’inconnu. Depuis les années 1970, certaines peurs sont décrites comme étant non conditionnées, fondamentales, retenues par l’évolution et « préprogrammés biologiquement ». C’est le cas de la peur des araignées, par exemple.

Mais qu’en est-il de l’anxiété, de la peur d’une évaluation négative ou de la peur de la blessure ? Les peurs fondamentales répondent à plusieurs critères : être émotionnelles, répondre à un stimulus intrinsèquement évalué comme aversif, être répandues dans la population, être l’expression de base de constructions mentales plus élaborées mais varier en fonction de celles-ci. Elles sont, en outre, impossibles à réduire, alors que toute peur construite socialement peut-être réduite (la peur de parler en public peut être réduite à la peur d’une évaluation négative, qui peut être réduite à la peur du rejet, qui peut elle-même être réduite à la peur de la douleur, par exemple).

Les trois peurs fondamentales généralement recensées sont : la peur de la mort, la peur de la douleur et la peur de l’inconnu. Pourtant, la peur de la mort peut être considérée comme étant apprise : les enfants de moins de 10 ans n’en ont pas peur. Ils ont peur de l’inconnu, des araignées et du noir bien avant d’avoir peur de la mort. La peur de la douleur, quant à elle, se résume à la peur de revivre un événement physiquement ou psychologiquement désagréable, ce qui nécessite également un apprentissage préalable.

Selon Nicholas Carleton, la seule peur fondamentale de l’être humain, c’est la peur de l’inconnu (FOTU, « Fear Of The Unknown »). Par conséquent, cette peur représente une fondation, la peur qui contrôle toutes les autres peurs et peut les lier pour qu’elles créent de l’anxiété.

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Référence :
Keller et al. (2012). Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality. Health Psychology, 31 (5), 677‐684.

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L’intuition que le stress vécu dépend des événements difficiles que nous traversons s’est imposé comme sujet de recherche dès les années 1930. Après les travaux de Meyer, qui s’intéresse à l’effet de ce type de stress sur la santé, Hawkins, Davies et Holmes découvrent que des événements stressants majeurs diminuent la résistance aux maladies. Selon leur échelle des événements récents (1957), ces éléments stressants se retrouvent avec une fréquence et une concentration plus importantes dans les deux à dix années précédant l’apparition d’une maladie grave.

Quelques années plus tard, Thomas Holmes et Richard Rahe proposent un nouvel outil de mesure : l’échelle de réajustement social (1967). Partant du principe que les événements difficiles sont cumulatifs, les auteurs proposent aux répondants d’indiquer le degré de réajustement dont ils devraient faire preuve pour une série de 43 événements prédéfinis. L’intérêt, c’est que ces éléments sont pondérés en fonction du degré de difficulté pour s’y ajuster.

L’élément le plus faiblement pondéré est : « violations mineures à la loi » (score de 11) tandis que l’item le plus pondéré est : « décès du conjoint » (score de 100). Au centre, le score 50 a été attribué arbitrairement… au mariage, qui constitue le point de comparaison pour tous les autres items.

Depuis, des recherches ont établi que le stress perçu à un effet modulateur très important sur notre manière de digérer les événements difficiles que nous rencontrons dans notre vie. Dès les années 1980, des échelles de mesure du stress s’orientent davantage vers l’évaluation du stress perçu.

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Référence :
Holmes, T., Rahe, R. (1967). The social readjustment rating scale. Journal of Psychosomatic Research 11(2), 213‐ 218

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]]> Mardi 5 janvier à 20h30 (heure de Paris), le Dr Robert Larsonneur et Noémie Kleiber (fondateurs de l’institut France-Hypnose-formation), vous donnent rendez-vous pour vous faire découvrir une solution très efficace pour dire STOP à l’anxiété et aux ruminations !

Ils ont tenus à s’adresser directement à vous :

” Noémie et moi, nous vous invitons à une web-conférence sur l’anxiété et les ruminations.

Anxiété et ruminations ont en commun de polluer notre mental. Les ruminations… ces idées noires qui s’accumulent comme de gros nuages d’orage au dessus de nos têtes… ces idées sombres qui finissent par tourner inlassablement dans notre esprit…

Les ruminations sont un véritable poison… poison pour l’esprit… le mental… poison pour le corps.

Tout le temps passé à ruminer est du temps perdu… du temps gâché. Pire encore du mauvais temps qui gâche tous les bons moments de la vie que vous pourriez avoir. Le bonheur et toutes les opportunités de bonheur peuvent être anéantis quand ils sont saupoudrés de rumination négatives.

Les ruminations sabotent notre imagination, notre créativité… nous orientent problème plutôt que solution. Les ruminations produisent du mal être et peuvent déboucher sur un état dépressif. Ne vous laissez pas emmurer.

Noémie et moi, nous vous dirons comment lutter contre les ruminations… après tout, les ruminations fonctionnent comme de l’hypnose… mais de l’hypnose négative. “

Robert et Noémie seront interviewés en live par Thierry Watelet (ancien rédacteur en chef d’RTL et accompagnateur depuis 30 ans de chefs d’entreprise, de leaders, de cadres dirigeants supérieurs pour les aider dans toutes les formes d’expression).

Vous pourrez donc poser vos questions sur le chat.

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En 2011, les experts de l’institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) ont réalisé un travail remarquable de revue de littérature afin d’analyser tous les aspects reliant le stress au travail et la santé. Ils se sont notamment penchés sur la vulnérabilité individuelle face au stress. Et en ont conclu, comme d’autres avant eux, que nous ne sommes pas égaux face à lui. Ni dans notre perception des facteurs stressants, ni dans notre capacité à y faire face, ni dans ses effets sur notre organisme.

L’analyse réalisée a mis en évidence la complexité et la variabilité des facteurs expliquant les différences individuelles. Elle s’est également intéressée aux processus biologiques qui sous‐tendent cette inégalité, à commencer par notre sexe. Elle en tire plusieurs conclusions :

• Notre patrimoine génétique nous prédispose à être vulnérable ou résistant au stress, mais n’est pas prédictif : notre « tendance » de base peut évoluer au fil des événements de vie que nous traversons.
• Nous sommes particulièrement sensibles au stress dans notre enfance (un fœtus est sensible stress ressenti par sa mère) et durant la vieillesse.
• En fonction de notre équipement génétique particulier, certains événements peuvent provoquer l’activation de gènes à travers des mécanismes épigénétiques.
• Ces mécanismes sont réversibles à travers la prise de médicaments, d’alimentation, l’exercice physique et l’accompagnement psychologique.En résumé, notre histoire module notre patrimoine génétique en profondeur. C’est elle qui influence notre vulnérabilité ou notre résilience par rapport au stress. On peut, par exemple, devenir résilient par rapport à des situations stressantes si nous y avons été préalablement exposés à un niveau tolérable pour nous. Pour augmenter notre résilience, nous avons tout intérêt à développer notre tendance aux émotions positives, notre capacité d’autorégulation, nos compétences sociales avec nos pairs et le lien étroit avec un de nos proches.

En résumé, notre histoire module notre patrimoine génétique en profondeur. C’est elle qui influence notre vulnérabilité ou notre résilience par rapport au stress. On peut, par exemple, devenir résilient par rapport à des situations stressantes si nous y avons été préalablement exposés à un niveau tolérable pour nous. Pour augmenter notre résilience, nous avons tout intérêt à développer notre tendance aux émotions positives, notre capacité d’autorégulation, nos compétences sociales avec nos pairs et le lien étroit avec un de nos proches.

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Référence :
Expertise collective (2011). Stress au travail et santé. Situation chez les indépendants. Paris : Les éditions INSERM.

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