Ce que les personnes vivent individuellement – leur stress, leurs craintes en matière de santé, leur travail ou même leur vie – a également un effet négatif sur leur relation de couple.
– Les personnes qui s’inquiètent pour leur vie professionnelle réagissent rapidement et de manière irritable envers leur partenaire et leurs enfants.
– Sous le stress et la pression, beaucoup de gens se retirent. Ils n’ont plus envie de parler, ils veulent leur tranquillité. Il n’y a pas d’échange, des malentendus surgissent.
Tout cela peut conduire à des crises de nerfs. La tolérance à la frustration diminue, les personnes touchées deviennent plus impulsives et “argumentatives”.

Plus le niveau d’anxiété et de stress augmente, plus les relations souffrent. Nous savons par les thérapeutes de couple que la plupart de leurs clients ne sont pas capables de bien gérer leurs émotions. Ils sont pilotés par leurs émotions au lieu de se servir de leurs émotions comme d’une ressource précieuse pour eux. Et pourtant, il y a tant de domaines dans une relation qui sont chargés d’émotion. Il en va de même pour les enfants.

Une vérité reste néanmoins : Très souvent, nous ne pouvons pas contrôler ce qui se passe. Mais nous pouvons toujours contrôler la façon dont nous y réagissons. Ou pour citer Epictet : “Ce ne sont pas les choses elles-mêmes qui nous inquiètent, ce sont les idées et les opinions sur les choses.”

Ce webinaire porte précisément sur ce sujet : en quoi et comment la cohérence cardiaque peut nous apporter une aide précieuse pour mieux vivre en couple et en famille :
– Que ce soit pour nous calmer, lorsque nous sommes stressés ou excités émotionnellement, puis pour renouer avec des sentiments positifs.
– Pour établir une bonne communication et pour nous préparer à une conversation qui comporte un certain “explosif” émotionnel.
– Et enfin, comment utiliser de plus en plus les qualités du cœur pour nourrir une relation profonde et stable : l’attention, le respect, l’appréciation, la compassion, etc. >>

Cette fois-ci encore, Reiner Krutti n’est pas seul. Ses invités sont Emma Jane Richardson et Sébastien Tubau, tous les deux psychologues diplômés, et coachs HeartMath. Ils se consacrent à aider les couples à dépasser leurs difficultés et à s’épanouir. Emma et Sébastien parleront de leur expérience avec HeartMath dans leur travail avec des couples.

L’article La Cohérence Cardiaque méthode HeartMath – Soutien précieux couples et familles est apparu en premier sur BeBooda : formations en ligne.

Ça paraît trop simple dit comme cela, et pourtant ça marche!

Par sa simplicité et son efficacité, la respiration contrôlée selon un cycle particulier d’inspirations et d’expirations sur une durée de 5 minutes fait des merveilles contre le stress mais pas uniquement.

La cohérence cardiaque induit un calme intérieur mais ce n’est pas une méthode de relaxation : c’est une méthode d’action que l’on peut pratiquer à tous les moments de la journée, dans la voiture, le bus, l’avion, au travail, sous la douche, avec un cœur qui bat à 120 ou à 50. La cohérence entre le cœur et le cerveau émotionnel stabilise le système nerveux autonome, l’équilibre sympathique/parasympathique s’installe. Une fois parvenu dans cet état, nous sommes dans une situation optimale pour faire face à toutes les éventualités. Dans cet état, on peut se débarrasser des palpitations, des attaques de panique, de l’anxiété. Par ailleurs, l’état de cohérence cardiaque renforce la capacité d’adaptation.

De nombreux effets positifs sur la santé

Les applications thérapeutiques de la cohérence cardiaque sont larges:

– Prévention des maladies cardio-vasculaires

– Gestion du stress : professionnel, familial, environnemental, post-traumatique

– Anxiété et dépression

– Trouble du comportement alimentaire et obésité

– Affection psycho-somatiques

– diminution des troubles de l’attention

Rejoignez nous si retrouver votre calme intérieur et ses” effets secondaires” des plus positifs vous intéresse , et le tout , tout en douceur !

L’article Cohérence cardiaque: respirer pour mettre coeur et cerveau en cohérence est apparu en premier sur BeBooda : formations en ligne.

Si ce n’est pas le cas vous vous étonnez car vous dormez plus longtemps qu’à l’ordinaire … Et c’est pourtant une bonne idée.

En effet, notre sommeil est fondamental pour la régénération et pour gagner de nouvelles forces et de l’énergie.

Le système nerveux parasympathique, l’une des deux branches du système nerveux autonome, assure également la récupération pendant le sommeil. Mais à quel point le système nerveux parasympathique est-il actif la nuit ?

Dormir n’est pas la même chose que dormir.

Parce que même si vous dormez, ce n’est malheureusement pas une garantie que le sommeil soit réellement réparateur. Car, ce n’est que lorsqu’une activité parasympathique prononcée a lieu dans les phases de sommeil profond que vos batteries intérieures se rechargent.

Alors pourquoi cette sensation de fatigue, de lourdeur ?

Si le système nerveux parasympathique est actif la nuit dépend souvent aussi de votre capacité à faire face aux défis et aux situations stressantes de la journée et à vous guider – surtout émotionnellement – dans la vie quotidienne. De plus, il existe diverses routines et rituels qui favorisent ou entravent le sommeil réparateur.

Reiner Krutti, ayant pratiqué et étudié la cohérence cardiaque vous propose Jeudi 12 Septembre de mieux comprendre cet aspect. Suite à des études basées sur l’observation du VFC pendant 24 heures, il est facile de déduire comment quelqu’un se gère lui-même. Comment une personne se guide tout au long de la journée et quel impact tout cela a sur la qualité du sommeil

Reiner Krutti vous partagera  :

• L’importance fondamentale des rythmes quotidiens pour la performance et la détente.
• Mesure du VRC : miroir objectif des processus corporels inconscients qui crée une prise de conscience des sources réelles de stress, de perte d’énergie et de régénération réelle.
• Comment passer du mode de charge au mode de régénération, dans lequel un réservoir d’énergie vide est rempli ?
• Pourquoi la récupération active et passive est nécessaire et comment fonctionne la régénération active.
• Un bon sommeil doit être planifié : la durée du sommeil n’est pas un critère suffisant, elle dépend d’une bonne “architecture du sommeil”.

Alors si la compréhension de la régénération de votre corps durant le sommeil vous interpelle rendez vous Jeudi 12 septembre à 20h30

L’article Plus d’énergie, de vitalité et de résilience – au travail et dans la vie privée est apparu en premier sur BeBooda : formations en ligne.