stress – BeBooda : formations en ligne https://bebooda.fr Formations, Alternatives Santé et Éveil Personnel Fri, 05 May 2023 07:59:06 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.18 Maîtrisez l’auto-hypnose https://bebooda.fr/formations/maitrisez-lauto-hypnose/ Thu, 07 May 2020 19:32:00 +0000 https://bebooda.fr/?post_type=formations&p=25224  Profitez  d’un format d’apprentissage inédit pour pratiquer l’auto-hypnose, vous soulager et progresser par vous-même. Testez et comparez 2 méthodes complémentaires pour créer vos séances d’auto-hypnose sur mesure. Imaginez un instant votre vie sans vos auto-sabotages Imaginez un instant votre vie sans vos auto-sabotages, ces comportements (inconscients) qui vous mettent en échec systématiquement, ces moments où : – Vous culpabilisez, – Vous […]

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]]>  Profitez  d’un format d’apprentissage inédit pour pratiquer l’auto-hypnose, vous soulager et progresser par vous-même.

Testez et comparez 2 méthodes complémentaires pour créer vos séances d’auto-hypnose sur mesure.

Imaginez un instant votre vie sans vos auto-sabotages

Imaginez un instant votre vie sans vos auto-sabotages, ces comportements (inconscients) qui vous mettent en échec systématiquement, ces moments où :

– Vous culpabilisez,
– Vous êtes paralysé(e) par vos pensées,
– Vous doutez de vous,
– Vous ne prenez pas soin de vous,
– Vous vous sentez mal dans votre peau,
– Vous êtes mal à l’aise quand vous parlez,
– Vous pensez que vous n’êtes pas assez bien,
– Vous êtes déstabilisé(e) par le syndrome de l’imposteur…

Un cercle vicieux

Vous connaissez la suite de ce cercle vicieux, n’est-ce pas ?

– Vous compensez avec quelques cigarettes, un verres de vin ou une tablette de chocolat
– Vous restez des heures les yeux ouverts avant de vous endormir
– Vous vivez oppressé(e) par le stress et les crises d’angoisses
– Vous enchaînez les échecs professionnels et/ou sentimentaux
– Vous somatisez des douleurs dans le corps, le plexus, la poitrine, la gorges, la tête…

La question que vous vous posez maintenant est :
 “Pourquoi est-ce si difficile de me débarrasser de mes mauvaises habitudes ?”

UNE RÉPONSE SIMPLE

POURQUOI est-ce si difficile de se débarrasser de ses mauvaises habitudes ?

 Depuis la naissance  vous avez été conditionné(e) par votre famille, l’école, la société, les célébrités, les médias, les réseaux sociaux… Ce conditionnement a créé des croyances et surtout une zone de confort dans votre inconscient.

Il n’est pas naturel et évident de sortir de votre zone de confort car votre conscient et votre inconscient ont du mal à communiquer entre eux…

Comment rétablir une communication harmonieuse entre votre conscient et votre inconscient ?

Alors, COMMENT rétablir une communication harmonieuse entre votre conscient et votre inconscient ?

L’HYPNOSE THÉRAPEUTIQUE

La méthode la plus accessible  est une thérapie brève complémentaire à la médecine depuis le 18ème siècle.

Il s’agit de l’hypnose thérapeutique.
Son rôle est d’établir une communication efficace avec l’inconscient pour accéder à vos ressources intérieures et atteindre vos objectifs.

Ces dernières années, l’apport des neurosciences facilite l’accès à l’hypnose, notamment pour les particuliers, avec l’auto-hypnose.

L’auto-hypnose  repose sur les mêmes principes que l’hypnose. La différence est qu’il s’agit d’une hypnose par vous-même et pour vous-même.

Maîtriser l’auto-hypnose,  c’est comme devenir votre propre guide, et vous laisser porté(e) par votre inconscient qui sait ce qui est bien pour vous.

L’action de l’esprit sur le corps est connu depuis des siècles.

Si vous pouvez vous rendre malade avec de mauvaises pensées, vous pouvez aussi guérir, aller mieux, avec des pensées orientées et stimulantes.

PROGRAMMER VOTRE INCONSCIENT

Comment l’auto-hypnose agit 
dans votre cerveau ?

 Votre inconscient   réagit à des suggestions. Faire une suggestion, c’est proposer à votre cerveau une idée pour qu’elle soit acceptée, sans forcer.

C’est pour cette raison que la qualité des mots que vous vous attribuez est primordiale pour votre bien être.

 La suggestion verbale  est donc le principal outil de l’hypnose. 
Son but est d’implanter dans votre esprit une nouvelle image ou une nouvelle perspective, au delà du mental (cerveau conscient).

Votre mental représente qu’une partie infime de votre cerveau
 (3% des connexions neuronales),
alors que votre inconscient pilote les 97% restants.”
DES BIENFAITS CONCRETS

Profitez personnellement des bienfaits de l’hypnose

 En pratiquant l’auto-hypnose , il vous sera plus facile de :

  • Diminuer la douleur, le stress, les états de tension, l’anxiété, la dépression ou l’insomnie
  • Vous libérer du tabac et des autres additions 
  • Améliorer concentration, mémoire, créativité et intuition
  • Gérer de manière fluide vos émotions, relations et prises de poids
  • Retrouver des moments de calme avant l’endormissement
  • Soulager vos traumatismes corporels ou émotionnels
  • Développer une nouvelle confiance en vous en améliorant votre conversation inconsciente avec vous-même
  • Décupler votre capacité à vous relaxer et vous laisser surprendre par votre potentiel inexploité…

C’est une thérapie  utilisée avec succès  par :

  • Les sportifs pour booster leur mental
  • Les plus grands scientifiques (Einstein, Tesla)
  • Les artistes (comme Mozart) pour stimuler leur imagination
  • Les personnes qui souffrent pour réduire voire supprimer leurs douleurs (les grands brûlés par exemple)
FORMAT D’APPRENTISSAGE INÉDIT

Comment pratiquer l’auto-hypnose pour vous soulager et progresser par vous-même ?

Pour vous aider à améliorer votre relation avec votre inconscient,  le Docteur Robert LARSONNEUR et Noémie KLEIBER ont décidé de rendre accessible à tous la formation d’auto-hypnose qu’ils enseignent au sein du Centre France Hypnose Formation.

Ils vous proposent. un format d’apprentissage inédit : 
 2 méthodes complémentaires en fonction de vos préférences sensorielles  (auditives ou kinesthésiques)

Le Docteur Robert LARSONNEUR et Noémie KLEIBER vous proposent de tester et de comparer leurs 2 méthodes pour créer vos séances d’auto-hypnose sur mesure :

+ Une méthode pour les auditifs
+ Une méthode pour les kinesthésiques

Une méthode pour
les auditifs : 

Noémie Kleiber est auditive et vous donne les clés d’une approche basée la résonance répétée de vos propres mots

Une méthode pour les kinesthésiques : 

Le Docteur Robert Larsonneur est kinesthésique et vous enseigne son approche basée sur votre expérience de vie, vos émotions et vos sensations

ANXIÉTÉ, DÉPRESSION, CONFLITS, ÉMOTIONS,
MANQUE DE CONCENTRATION ET DE CONFIANCE….
STRESS, TABAC, INSOMNIES, DOULEURS,
PRISE DE POIDS, ÉCHECS À RÉPÉTITION,

Maîtrisez l’auto-hypnose pour
Vous libérer de vos habitudes désagréables
Et atteindre vos objectifs de vie

Avec le Docteur Robert LARSONNEUR et Noémie KLEIBER

Cette méthode d’auto-hypnose accessible à tous est une formation simple et sérieuse pour construire vos séances personnalisées d’auto-hypnose de façon professionnelle.

Plus qu’une technique… Il s’agit de 2 méthodes progressives et guidées par Noémie Kleiber et le Dr Robert Larsonneur.

Voici le contenu du programme
à consommer à votre rythme :

 Module 1 :  Présentation de votre formation à l’auto-hypnose
+ Qu’est-ce qui fait l’efficacité d’une suggestion ?
+ Présentation du protocole auto-hypnose pour les auditifs
+ Présentation du protocole auto-hypnose pour les kinesthésiques
+ Êtes-vous plutôt auditif ou kinesthésique ? 
 
 Module 2 :  LA DOULEUR 
+ Comment soulager la douleur pour les auditifs
+ Comment soulager la douleur pour les kinesthésiques 
 
 Module 3 :  LE TABAC
+ Comment se libérer du tabac pour les auditifs
+ Comment se libérer du tabac pour les kinesthésiques 
 
 Module 4 :  L’INSOMNIE
+ Séance d’autohypnose pour le traitement de l’insomnie 
 
 Module 5 :  LA RÉUSSITE 
+ Séance de préparation mentale à la réussite avec l’auto-hypnose (quels que soient vos critères de réussite)
 
 Module 6 :  LE STRESS
+ Libérez-vous de votre stress quotidien avec l’auto-hypnose 
 
 Module 7 :  LA MINCEUR
+ Affinez votre silhouette durablement en communiquant différemment  avec votre inconscient 
 
 Module 8 :  ANNEXES
+ Séance de relaxation d’inspiration hypnotique pré-induction (méthode créée par le Dr Robert Larsonneur)
+ Séance de relaxation pour les auditifs (par Noémie Kleiber)

LE PROGRAMME

 Ce que vous allez recevoir dès inscription :  

+    16 vidéos en qualité HD accessibles à tous publics, soit plus de 2 heures d’enseignement et de pratique avec le Dr Robert Larsonneur et Noémie Kleiber.

+    16 documents pédagogiques pour créer vos séances d’auto-hypnose sur mesure

+    1 accès à un site privé 24h sur 24, 7 jours sur 7

+    1 garantie de 14 jours pour tester sans risque cette nouvelle approche de l’auto-hypnose basée sur vos préférences sensorielles 

Maîtrisez l’auto-hypnose

Des résultats prouvés scientifiquement

#1. Meilleures confiance et estime de vous-même  en améliorant votre communication inconsciente 

#2. Soulagement de vos douleurs physiques, psychiques, émotionnelles et relationnelles par vous-même (stress, anxiété, dépression, insomnie, émotions, addictions, prise de poids, conflits)

#3. Atteinte de vos objectifs  (quels que soient vos critères) en améliorant concentration, mémoire, créativité et intuition

LES AUTEURS

NOÉMIE KLEIBER

  • Responsable du département hypnose et enseignante certifiée en hypnose Ericksonienne et hypnose intégrative (France-Hypnose-Formation)
  • Hypnose Ericksonienne (Institut Milton Erickson)
  • Praticienne Hypno Natal (Paris)
  • Enseignante certifiée en PNL (France-PNL Paris)
  • Coach certifié (France-PNL Paris)
  • Formée à la psychologie clinique (Aix-en-Provence)
  • Formée à la psychopathologie (Paris)
  • Formée au protocole MBSR « Mindfulness-Based Stress Reduction » (Paris)
  • Diplômée en sciences humaines et sociales (Aix-en-provence)

Dr. ROBERT LARSONNEUR

  • Enseignant en hypnose Ericksonienne et hypnose intégrative.
  • Enseignant certifié en PNL.
  • Dirigeant fondateur de Dynacom Business.
  • Dirigeant fondateur de France-PNL
  • Dirigeant fondateur de France-hypnose-formation.
  • Docteur en chirurgie dentaire

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]]> Pratique avancée de la cohérence cardiaque https://bebooda.fr/formations/pratique-avancee-de-la-coherence-cardiaque/ Thu, 28 Mar 2019 21:11:44 +0000 https://bebooda.fr/?post_type=formations&p=14608 L’Institut HeartMath a développé un merveilleux programme d’accompagnement sur 6 semaines. Reiner Krutti vous montrera la manière la plus simple de pratiquer la cohérence cardiaque et comment intégrer les techniques dans votre vie quotidienne sans effort. Bebooda & HeartMath vous propose une formation sur la cohérence cardiaque, une méthode & un accompagnement, sans aucun pré-requis nécessaire, pour […]

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]]> L’Institut HeartMath a développé un merveilleux programme d’accompagnement sur 6 semaines. Reiner Krutti vous montrera la manière la plus simple de pratiquer la cohérence cardiaque et comment intégrer les techniques dans votre vie quotidienne sans effort.

Bebooda & HeartMath vous propose une formation sur la cohérence cardiaque, une méthode & un accompagnement, sans aucun pré-requis nécessaire, pour reprendre le contrôle de vos émotions et retrouver rapidement votre équilibre intérieur.

C’est Reiner Krutti, l’un des directeurs de HeartMath en Europe qui vous accompagnera en Français sur votre chemin d’évolution vers plus de sérénité et de souveraineté et vous montrera comment vous pouvez développer et utiliser l’intelligence de votre cœur pour utiliser l’énergie de vos émotions au lieu d’être submergé ou vaincu par les émotions. 

Qu’est-ce que LA COHÉRENCE CARDIAQUE méthode HeartMath ?

La cohérence cardiaque regroupe des techniques pratiques développées pour vous aider à améliorer votre qualité de vie. Vous apprenez à transformer immédiatement les émotions négatives grâce à une concentration consciente sur votre cœur.  L’effet durable de ces techniques a été confirmé à de nombreuses reprises par une large base d’études et d’articles scientifques.

Pourquoi pratiquer la cohérence cardiaque ?

Plusieurs milliers de personnes dans le monde utilisent déjà l’intelligence de leur cœur pour réguler consciemment leur expérience émotionnelle.

  • Les hôpitaux se servent de la cohérence cardiaque pour apaiser les patients
  • La Police utilise la cohérence cardiaque HeartMath pour déstresser ses policiers (les unités spéciales Finlandaises, la police de Las Vegas, la police Milwaukee, la police de Floride, etc…)
  • De nombreuses écoles adoptent la méthode HeartMath
  • La cohérence cardiaque est préconisé par la fédération française de Cardiologie

De nombreuses écoles adoptent la méthode HeartMath

Des décennies de recherche à HeartMath ont permis d’élaborer le fameux programme SBWH, pour les jeunes, un programme d’apprentissage mixte social/émotionnel en ligne qui favorise, grâce à la cohérence cardiaque, une prise de décision plus intelligente et une meilleure maîtrise de soi.

La Police utilise la cohérence cardiaque HeartMath pour déstresser ses policiers

La vie professionnelle quotidienne des policiers est très stressante. En plus de faire les trois-huit, de travailler des week-ends, ils vivent des situations traumatisantes telles que la découverte de cadavres, de blessés graves, … ou des situations de violence. Les conséquences psychologiques qui peuvent en résulter sont multiples.

C’est la raison pour laquelle le programme “Heart Coherence” d’HeartMath a été lancé aux Pays-Bas dès 2012. C’est actuellement plus de 40 000 policiers qui ont été formés.

Les hôpitaux se servent de la cohérence cardiaque pour apaiser les patients

Le Professeur Denis BEDAT a élaboré pour un réseau de 130 hôpitaux traitant 8 millions de patients tout un dispositif comprenant la cohérence cardiaque pour apaiser les patients avant leur entrée au le bloc opératoire.
L’Institut HeartMath a quant à lui certifié de très nombreux cliniciens américains à la pratique de la cohérence cardiaque dans le cadre du Programme d’interventions en cardiologie.

De nombreux médecins et thérapeutes utilisent la cohérence cardiaque, méthode HeartMath, comme mesure d’accompagnement pour :

  • La dystonie végétative
  • L’hypertension
  • La douleur chronique
  • Les troubles anxieux
  • Le côlon irritable
  • Les maladies psychosomatiques en général
  • Le diabète de type I et de type II
  • L’obésité
  • L’asthme
  • La douleur chronique
  • La fibromyalgie
  • Le cancer

Dr. David Servan-Schreiber

« L’intelligence du cœur est sans aucun doute l’approche la plus fondamentale pour developper notre intelligence émotionnelle ! »

Pour le Dr. David Servan-Schreiber, la méthode HeartMath est l’approche la plus fondamentale. Il s’agit d’optimiser le rythme cardiaque pour résister au stress, contrôler l’anxiété et maximiser la vitalité qui est en nous.

À L’ORIGINE DE LA COHÉRENCE CARDIAQUE MÉTHODE HEARTMATH

Depuis sa fondation en 1991, les chercheurs de HeartMath Institute étudient la relation entre notre cœur et les états émotionnels. Il est vite devenu évident que le rythme cardiaque reflétait beaucoup mieux l’état émotionnel d’une personne que la fréquence cardiaque ou d’autres mesures sur la peau ou dans le cerveau.
Des états émotionnels positifs et stimulants comme la compassion, l’appréciation et la gratitude créent un rythme cardiaque régulier et ordonné, que les chercheurs appellent cohérence cardiaque.
A l’inverse, les états émotionnels négatifs ou stressants comme la colère, la rage, la frustration, l’inquiétude et l’anxiété causent un rythme cardiaque irrégulier et désordonné. C’est ce qu’on appelle la forme d’onde incohérente ou incohérence pour faire court.

Sur la base de ces résultats, des techniques pratiques ont été développées pour vous aider à améliorer votre qualité de vie en transformant immédiatement les émotions négatives grâce à une concentration consciente sur votre cœur. L’effet durable de ces techniques a été confirmé à de nombreuses reprises par une large base d’études.

Contenu de votre formation

Avec cette formation, vous obtenez :

  • Un programme d’accompagnement de 6 semaines, qui progressivement vous amènera à la cohérence (cardiaque mais aussi émotionnelle, sociale…).
  • 31 vidéos HD en accès illimité, soit 6h30 d’accompagnement en vidéo.
  • 6 livrets d’exercices : un par semaine, afin d’approfondir
  • Des webinaires de suivi avec votre professeur, pour lui poser toutes vos questions.
  • Une zone où vous pourrez annoter chaque module.

Tout le fruit du travail de HeartMath,  de leurs recherches, de leurs études, de leurs résultats… se retrouve dans ce programme en ligne exclusif.

“Vous possédez à la fois le pouvoir de vous rendre malheureux par la pensée et celui d’arrêter ce processus.”
Doc Childre, Fondateur de HeartMath

À l’aide des techniques et des exercices développés par HeartMath, il est possible d’activer et de développer consciemment notre intelligence du cœur. Nous pouvons percevoir et changer le stress dès qu’il survient, transformer les émotions négatives en émotions neutres ou positives et utiliser notre intuition. Une gestion émotionnelle saine et efficace est une condition préalable importante pour une vie heureuse et épanouie.

S‘inscrire maintenant

Avantages de la formation Pratique avancée de la cohérence cardiaque :

  • Mise en œuvre immédiate, dès votre achet de la formation
  • Applicable à tout moment, quelque soit votre situation et votre entourage
  • Des techniques sont simples et faciles à apprendre
  • Des résultats visibles et scientifiquement vérifiables

Les avantages de la cohérence cardiaque, méthode HeartMath, sont indéniables et vous transformeront.

Quand vous contrôlez vos propres émotions avec l’aide du cœur, vous n’êtes pas les seuls à en bénéficier. Vous créez un environnement cohérent dans lequel vous changez ce que vous pouvez changer et atténuez ce que vous ne pouvez pas changer – grâce au pouvoir du cœur et à l’énergie qu’il envoie.

Profitez de tous les bienfaits prodigués par la pratique avancée de la cohérence cardiaque pour :

  • Plus de calme dans les situations difficiles
  • Une vie et des relations familiales plus harmonieuses
  • Moins de fatigue et d’épuisement

La cohérence cardiaque que vous pratiquerez durant ce programme de 6 semaines vous aidera à :

  • Favoriser les processus de régénération de votre organisme
  • Améliorer votre coordination et votre réactivité
  • Améliorer vos capacités cognitives
  • Profiter d’une meilleure résolution des problèmes
  • Favoriser l’apprentissage et la compréhension
  • Avoir un meilleur accès à votre intelligence intuitive

La cohérence cardiaque pour toute la famille !

La pratique avancée de la cohérence cardiaque est parfaitement adaptée aux enfants, pour leur apprendre dès le plus jeune âge à comprendre et gérer vertueusement leurs émotions, et aux adolescents, pour les aider lors des examens et des périodes stressantes. La cohérence cardiaque est un outil bénéfique pour toute la famille et pour tous les âges.

Les médias parlent de la cohérence cardiaque

Ouvrez la voie vers une gestion émotionnelle saine et efficace

La pratique avancée et régulière de la cohérence cardiaque que vous expérimenterez dans cette formation est garante d’une stabilité intérieure accrue, de plus de sérénité, de souveraineté, de créativité et de joie de vivre.

À l’aide des techniques et des exercices développés par HeartMath, il est possible d’activer et de développer consciemment votre intelligence du cœur.
Oui, vous pouvez percevoir et changer le stress dès qu’il survient.
Oui, vous pouvez transformer les émotions négatives en émotions neutres ou positives.

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]]> La cohérence cardiaque : encore mieux chez les anxieux ! https://bebooda.fr/la-coherence-cardiaque-encore-mieux-chez-les-anxieux/ https://bebooda.fr/la-coherence-cardiaque-encore-mieux-chez-les-anxieux/#respond Fri, 06 Mar 2020 10:39:00 +0000 https://bebooda.fr/?p=23827 Popularisée en France par le regretté David Servan‐Schreiber, la cohérence cardiaque est un outil accessible pour réguler son état émotionnel. Mais pas seulement. De nombreuses études mettent en évidence son efficacité dans des circonstances particulièrement stressantes. En 2014, l’équipe de Marion Trousselard, du Département des Environnement Opérationnels de l’IRBA‐CRSSA (La Tronche), a réalisé une expérience […]

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]]> Popularisée en France par le regretté David Servan‐Schreiber, la cohérence cardiaque est un outil accessible pour réguler son état émotionnel. Mais pas seulement. De nombreuses études mettent en évidence son efficacité dans des circonstances particulièrement stressantes. En 2014, l’équipe de Marion Trousselard, du Département des Environnement Opérationnels de l’IRBA‐CRSSA (La Tronche), a réalisé une expérience en situation réelle avec des personnes soumises à des changements importants dans le cadre de leur travail.

Un laboratoire de recherche employant 160 personnes s’apprêtait à subir une transformation prévue pour durer deux ans. En résulterait une réduction du personnel ainsi qu’une restructuration organisationnelle complète. Une situation potentiellement stressante pour le personnel. L’objet principal de l’étude consistait à étudier l’impact de la cohérence cardiaque sur le stress des sujets selon un protocole défini étalé sur trois mois. Les participants étaient sélectionnés sur la base de trois critères : être de sexe masculin, ne pas être sous traitement médicamenteux et ne pas avoir pratiqué de technique antistress depuis l’annonce de la restructuration.

Présumant qu’un entraînement à la cohérence cardiaque allait apporter un plus aux sujets, les chercheurs souhaitaient répondre à deux questions principales :

  1. Quel était le bénéfice de l’intervention par rapport au niveau de stress mesuré ?
  2. Comment l’intervention impacte‐t‐elle la qualité du sommeil ?

Pour cela, neuf volontaires eurent l’occasion de bénéficier de 10 séances de cohérence cardiaque étalée sur trois mois (une séance d’une heure par semaine complétée par des exercices quotidiens de quelques minutes). L’expérience débutait par une première mesure des variables physiologiques (collecte de salive, électroencéphalogramme, électrocardiogramme, collecte d’urine, mesure du niveau de cortisol) et la passation d’une batterie de questionnaires psychométriques (échelle de stress perçu de Cohen et questionnaire du sommet de Buguet, principalement). Une seconde mesure eu lieu après cinq séances. Une dernière au terme du programme de 10 séances.

Les données récoltées aide les sujets à gérer leur stress, leur insécurité et les contingences dues à la réorganisation du travail. Mieux : la technique est encore plus efficace pour les personnes qui ont un niveau d’anxiété élevée. Le sommeil, principalement durant les phases paradoxales, constitue le mécanisme qui bénéficie le plus du traitement.

En conclusion, la cohérence cardiaque peut être considérée comme une approche efficace à coût peu élevé pour les individus confrontés à un taux de stress normal dans le cadre de leur travail.

Marion Trousselard et al. (2014). Stress Management Based on Trait‐Anxiety Levels and Sleep Quality in Middle‐Aged Employees Confronted with Psychosocial Chronic Stress. Psychology, 5 (1), 78‐89.

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]]> https://bebooda.fr/la-coherence-cardiaque-encore-mieux-chez-les-anxieux/feed/ 0 Une pensée peut allonger l’espérance de vie ! https://bebooda.fr/une-pensee-peut-allonger-lesperance-de-vie/ https://bebooda.fr/une-pensee-peut-allonger-lesperance-de-vie/#respond Wed, 11 Mar 2020 09:36:12 +0000 https://bebooda.fr/?p=23866 Si vous vous sentez très stressés et si vous pensez que ce stress affecte votre santé, alors vous augmentez de 43 % les risques d’une mort prématurée… Car vous associez une santé en danger avec une santé mentale pauvre ! Telle est la conclusion d’une étude statistique réalisée sur un échantillon représentatif de la population […]

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]]> Si vous vous sentez très stressés et si vous pensez que ce stress affecte votre santé, alors vous augmentez de 43 % les risques d’une mort prématurée… Car vous associez une santé en danger avec une santé mentale pauvre ! Telle est la conclusion d’une étude statistique réalisée sur un échantillon représentatif de la population adulte américaine et publiée en 2012.

 L’étude est partie des données récoltées en 1998 à travers le sondage national sur la santé réalisée par le centre national des statistiques de la santé (NCHS). Ces données ont été retenues parce qu’elles comptaient des questions spécifiques relatives au stress perçu, à la gestion du stress et à l’impact perçu du stress sur la santé. Partant de 28 753 répondants, l’étude a suivi leur mortalité jusqu’au 31 décembre 2006, date à laquelle 2 960 d’entre eux (10,3 %) étaient décédés, selon l’index de mortalité nationale (NDI) . 

L’équipe d’Abiola Keller a alors examiné la relation existant entre le taux de stress, la perception que le stress affecte la santé, et les résultats en termes de santé et de mortalité (toutes les causes de mortalité étant retenues). De nombreuses variables ont été retenues, telles que l’accès aux soins de santé,le nombre de visites chez le docteur, le fait que les participants étaient fumeurs ou non, etc.).

Les résultats fournissent des enseignements dans la compréhension de la manière dont le stress peut affecter la santé. Ils s’appuient sur de nombreuses études antérieures, dont une qui démontre le rôle capital de la perception qu’a un individu de sa santé… Sur sa santé. Ils suggèrent que les deux propositions se renforcent (vous vous sentez très stressés ET vous pensez que ce stress affecte votre santé) parce que la personne a des croyances négatives concernant son futur, manque de résilience, et disposerait d’un locus de contrôle externe, qui lui fait penser qu’elle n’a pas le contrôle de son stress ou de sa santé.

Référence :
Keller et al. (2012). Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality. Health Psychology, 31 (5), 677‐684.

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]]> https://bebooda.fr/une-pensee-peut-allonger-lesperance-de-vie/feed/ 0 Ce que le cœur dit au cerveau, et pourquoi nous devrions l’écouter https://bebooda.fr/webinaires/ce-que-le-coeur-dit-au-cerveau/ https://bebooda.fr/webinaires/ce-que-le-coeur-dit-au-cerveau/#respond Tue, 09 Feb 2021 18:10:53 +0000 https://bebooda.fr/?post_type=webinaires&p=27380 Depuis la nuit des temps, des philosophes, des poètes, des prophètes et même des gens « ordinaires » ont associé le cœur à des émotions positives. Dans la plupart des civilisations premières, le cœur était considéré comme le siège du bonheur, de la joie, de l’extase et d’autres émotions similaires. Et au cours des dernières […]

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]]> Depuis la nuit des temps, des philosophes, des poètes, des prophètes et même des gens « ordinaires » ont associé le cœur à des émotions positives.
Dans la plupart des civilisations premières, le cœur était considéré comme le siège du bonheur, de la joie, de l’extase et d’autres émotions similaires.

Et au cours des dernières décennies, la science a réussi à élucider de plus en plus le mystère du cœur, en réalisant qu’il a de nombreuses fonctions au-delà du simple pompage du sang. Le cœur a un rôle très important dans la génération d’états émotionnels, en particulier d’émotions positives.

Notre cœur ne bat pas régulièrement comme un métronome. Les recherches menées au HeartMath Institut ont montré un lien direct entre le schéma de la VRC (variabilité du Rythme Cardiaque) et l’état émotionnel. Et il existe un schéma très particulier que l’on appelle cohérence cardiaque, caractérisé par des ondes lisses, ordonnées, presque sinusoïdales, qui génère un état émotionnel “optimal”.

Il existe donc bel et bien un lien important, complexe et sophistiqué entre le cœur et le cerveau humain. Notre cœur influence directement l’activité des centres supérieurs du cerveau impliqués dans notre perception et aussi dans notre traitement cognitif, ainsi que dans la génération des émotions.

Ou plus simplement : notre cœur parle à notre cerveau, et notre cerveau écoute ce que le cœur lui dit.

Et c’est exactement ce dont parlera Reiner Krutti, l’un des responsables de HeartMath en Europe, dans cette web-conférence :

– Les bases de la communication cœur-cerveau,
– La variabilité du rythme cardiaque comme langage du cœur,
– Comment nous pouvons utiliser la communication cœur-cerveau pour notre bien-être émotionnel.

Et cette fois encore, Reiner a un invité avec lui, qui parlera de ses expériences avec la cohérence cardiaque en tant que pilote de chasse et entraîneur dans la Force aérienne belge.

Nous serons en live, vous pourrez donc poser vos questions sur le chat.

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]]> https://bebooda.fr/webinaires/ce-que-le-coeur-dit-au-cerveau/feed/ 0 Y a pas FOTU… https://bebooda.fr/y-a-pas-fotu/ https://bebooda.fr/y-a-pas-fotu/#respond Wed, 18 Mar 2020 12:09:20 +0000 https://bebooda.fr/?p=23886 En comparant nos réponses face à une menace (à la vision d’une photo de serpents ou d’une faute de fleurs), des recherches menées en 2002 par Balderson ont mis en évidence que c’est la nouveauté qui déclenche l’activation de l’amygdale. En d’autres termes, l’inconnu. Depuis les années 1970, certaines peurs sont décrites comme étant non […]

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]]> En comparant nos réponses face à une menace (à la vision d’une photo de serpents ou d’une faute de fleurs), des recherches menées en 2002 par Balderson ont mis en évidence que c’est la nouveauté qui déclenche l’activation de l’amygdale. En d’autres termes, l’inconnu. Depuis les années 1970, certaines peurs sont décrites comme étant non conditionnées, fondamentales, retenues par l’évolution et « préprogrammés biologiquement ». C’est le cas de la peur des araignées, par exemple.

Mais qu’en est-il de l’anxiété, de la peur d’une évaluation négative ou de la peur de la blessure ? Les peurs fondamentales répondent à plusieurs critères : être émotionnelles, répondre à un stimulus intrinsèquement évalué comme aversif, être répandues dans la population, être l’expression de base de constructions mentales plus élaborées mais varier en fonction de celles-ci. Elles sont, en outre, impossibles à réduire, alors que toute peur construite socialement peut-être réduite (la peur de parler en public peut être réduite à la peur d’une évaluation négative, qui peut être réduite à la peur du rejet, qui peut elle-même être réduite à la peur de la douleur, par exemple).

Les trois peurs fondamentales généralement recensées sont : la peur de la mort, la peur de la douleur et la peur de l’inconnu. Pourtant, la peur de la mort peut être considérée comme étant apprise : les enfants de moins de 10 ans n’en ont pas peur. Ils ont peur de l’inconnu, des araignées et du noir bien avant d’avoir peur de la mort. La peur de la douleur, quant à elle, se résume à la peur de revivre un événement physiquement ou psychologiquement désagréable, ce qui nécessite également un apprentissage préalable.

Selon Nicholas Carleton, la seule peur fondamentale de l’être humain, c’est la peur de l’inconnu (FOTU, « Fear Of The Unknown »). Par conséquent, cette peur représente une fondation, la peur qui contrôle toutes les autres peurs et peut les lier pour qu’elles créent de l’anxiété.

Référence :
Keller et al. (2012). Does the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality. Health Psychology, 31 (5), 677‐684.

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]]> https://bebooda.fr/y-a-pas-fotu/feed/ 0 L’étonnant point de référence du stress… https://bebooda.fr/letonnant-point-de-reference-du-stress/ https://bebooda.fr/letonnant-point-de-reference-du-stress/#respond Wed, 25 Mar 2020 13:24:32 +0000 https://bebooda.fr/?p=23926 L’intuition que le stress vécu dépend des événements difficiles que nous traversons s’est imposé comme sujet de recherche dès les années 1930. Après les travaux de Meyer, qui s’intéresse à l’effet de ce type de stress sur la santé, Hawkins, Davies et Holmes découvrent que des événements stressants majeurs diminuent la résistance aux maladies. Selon […]

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]]> L’intuition que le stress vécu dépend des événements difficiles que nous traversons s’est imposé comme sujet de recherche dès les années 1930. Après les travaux de Meyer, qui s’intéresse à l’effet de ce type de stress sur la santé, Hawkins, Davies et Holmes découvrent que des événements stressants majeurs diminuent la résistance aux maladies. Selon leur échelle des événements récents (1957), ces éléments stressants se retrouvent avec une fréquence et une concentration plus importantes dans les deux à dix années précédant l’apparition d’une maladie grave.

Quelques années plus tard, Thomas Holmes et Richard Rahe proposent un nouvel outil de mesure : l’échelle de réajustement social (1967). Partant du principe que les événements difficiles sont cumulatifs, les auteurs proposent aux répondants d’indiquer le degré de réajustement dont ils devraient faire preuve pour une série de 43 événements prédéfinis. L’intérêt, c’est que ces éléments sont pondérés en fonction du degré de difficulté pour s’y ajuster.

L’élément le plus faiblement pondéré est : « violations mineures à la loi » (score de 11) tandis que l’item le plus pondéré est : « décès du conjoint » (score de 100). Au centre, le score 50 a été attribué arbitrairement… au mariage, qui constitue le point de comparaison pour tous les autres items.

Depuis, des recherches ont établi que le stress perçu à un effet modulateur très important sur notre manière de digérer les événements difficiles que nous rencontrons dans notre vie. Dès les années 1980, des échelles de mesure du stress s’orientent davantage vers l’évaluation du stress perçu.

Référence :
Holmes, T., Rahe, R. (1967). The social readjustment rating scale. Journal of Psychosomatic Research 11(2), 213‐ 218

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]]> https://bebooda.fr/letonnant-point-de-reference-du-stress/feed/ 0 Héritons‐nous du stress de nos parents ? https://bebooda.fr/heritons%e2%80%90nous-du-stress-de-nos-parents/ https://bebooda.fr/heritons%e2%80%90nous-du-stress-de-nos-parents/#respond Wed, 01 Apr 2020 11:52:48 +0000 https://bebooda.fr/?p=23913 En 2011, les experts de l’institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) ont réalisé un travail remarquable de revue de littérature afin d’analyser tous les aspects reliant le stress au travail et la santé. Ils se sont notamment penchés sur la vulnérabilité individuelle face au stress. Et en ont conclu, comme […]

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]]> En 2011, les experts de l’institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM) ont réalisé un travail remarquable de revue de littérature afin d’analyser tous les aspects reliant le stress au travail et la santé. Ils se sont notamment penchés sur la vulnérabilité individuelle face au stress. Et en ont conclu, comme d’autres avant eux, que nous ne sommes pas égaux face à lui. Ni dans notre perception des facteurs stressants, ni dans notre capacité à y faire face, ni dans ses effets sur notre organisme.

L’analyse réalisée a mis en évidence la complexité et la variabilité des facteurs expliquant les différences individuelles. Elle s’est également intéressée aux processus biologiques qui sous‐tendent cette inégalité, à commencer par notre sexe. Elle en tire plusieurs conclusions :

  • Notre patrimoine génétique nous prédispose à être vulnérable ou résistant au stress, mais n’est pas prédictif : notre « tendance » de base peut évoluer au fil des événements de vie que nous traversons.
  • Nous sommes particulièrement sensibles au stress dans notre enfance (un fœtus est sensible stress ressenti par sa mère) et durant la vieillesse.
  • En fonction de notre équipement génétique particulier, certains événements peuvent provoquer l’activation de gènes à travers des mécanismes épigénétiques.
  • Ces mécanismes sont réversibles à travers la prise de médicaments, d’alimentation, l’exercice physique et l’accompagnement psychologique.En résumé, notre histoire module notre patrimoine génétique en profondeur. C’est elle qui influence notre vulnérabilité ou notre résilience par rapport au stress. On peut, par exemple, devenir résilient par rapport à des situations stressantes si nous y avons été préalablement exposés à un niveau tolérable pour nous. Pour augmenter notre résilience, nous avons tout intérêt à développer notre tendance aux émotions positives, notre capacité d’autorégulation, nos compétences sociales avec nos pairs et le lien étroit avec un de nos proches.

En résumé, notre histoire module notre patrimoine génétique en profondeur. C’est elle qui influence notre vulnérabilité ou notre résilience par rapport au stress. On peut, par exemple, devenir résilient par rapport à des situations stressantes si nous y avons été préalablement exposés à un niveau tolérable pour nous. Pour augmenter notre résilience, nous avons tout intérêt à développer notre tendance aux émotions positives, notre capacité d’autorégulation, nos compétences sociales avec nos pairs et le lien étroit avec un de nos proches.

Référence :
Expertise collective (2011). Stress au travail et santé. Situation chez les indépendants. Paris : Les éditions INSERM.

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]]> https://bebooda.fr/heritons%e2%80%90nous-du-stress-de-nos-parents/feed/ 0 Comment s’adapter au mieux à notre environnement https://bebooda.fr/webinaires/s-adapter-son-environnement-avec-alain-huot/ https://bebooda.fr/webinaires/s-adapter-son-environnement-avec-alain-huot/#respond Wed, 21 Oct 2020 16:46:10 +0000 https://bebooda.fr/?post_type=webinaires&p=26908 Alain Huot vous annonce le programme… ” Face aux changements de saison, mais également à la période très particulière que nous vivons actuellement et qui n’a connu aucun équivalent au XXIe siècle, il est urgent de soutenir notre corps et notre esprit pour ne pas sombrer dans la morosité, l’épuisement ou encore la dépression. Au […]

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]]> Alain Huot vous annonce le programme…

” Face aux changements de saison, mais également à la période très particulière que nous vivons actuellement et qui n’a connu aucun équivalent au XXIe siècle, il est urgent de soutenir notre corps et notre esprit pour ne pas sombrer dans la morosité, l’épuisement ou encore la dépression.

Au cours de cette web-conférence, nous verrons de la façon la plus exhaustive possible, l’ensemble des outils que proposent les médecines naturelles holistiques pour soutenir corps et esprit.

Premier levier :
L’alimentation et les superaliments pour pallier au stress durable et fournir les précurseurs des neuromédiateurs.
L’alimentation doit fournir l’énergie nécessaire au fonctionnement cellulaire tout en apportant les micronutriments essentiels que sont les vitamines, les minéraux, les oligo-éléments, les enzymes et les fibres. Il en est de même pour nos cellules nerveuses responsables de la métabolisation de nos neurotransmetteurs.
Parmi les superaliments un zoom plus particulier sera porté sur la klamat, qui grâce à la phényléthylamine qui stimule les neurotransmetteurs, augmente l’activité mentale et rend ainsi plus alerte et mieux armé en période délicate.

Second levier :
Les techniques respiratoires restent des outils extrêmement précieux pour agir sur le système nerveux et le réguler.

Troisième levier :
La luminothérapie permet de lutter contre la baisse de moral en automne et évite d’avoir un moral en berne.

Quatrième levier :
Les plantes adaptogènes ont toujours occupé de tout le temps une place précieuse dans la pharmacopée des médecines traditionnelles afin de soutenir nos capacités d’adaptation à notre environnement. Elles permettent également de mieux lutter contre le stress durable. Dans ces conditions, vous comprendrez qu’elles vont occuper une place centrale dans mon exposé.
Je parlerai des plus utiles et efficaces tels que :
rhodiole, shisandra, éleuthérocoque, ginseng, ashwagandha plante majeure de l’ayurveda et rhaponticum.

Mon tour d’horizon s’achèvera par un protocole en aromathérapie orienté vers des huiles essentielles qui soutiennent nos glandes surrénales”.

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]]> https://bebooda.fr/webinaires/s-adapter-son-environnement-avec-alain-huot/feed/ 0 Les vertus essentielles des huiles essentielles https://bebooda.fr/webinaires/les-vertus-essentielles-des-huiles-essentielles/ https://bebooda.fr/webinaires/les-vertus-essentielles-des-huiles-essentielles/#respond Fri, 05 May 2023 06:51:32 +0000 https://bebooda.fr/?post_type=webinaires&p=28316 Si l’aromathérapie connaît actuellement un succès sans conteste, que de plus en plus d’articles et d’émissions mettent en lumière les vertus exceptionnelles des huiles essentielles, il existe une contrepartie à connaitre. La vulgarisation et la banalisation de l’usage de ces substances extrêmement puissantes peut entrainer soit une utilisation sous dosée par peur d’effets secondaires, ou, […]

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]]> Si l’aromathérapie connaît actuellement un succès sans conteste, que de plus en plus d’articles et d’émissions mettent en lumière les vertus exceptionnelles des huiles essentielles, il existe une contrepartie à connaitre.

La vulgarisation et la banalisation de l’usage de ces substances extrêmement puissantes peut entrainer soit une utilisation sous dosée par peur d’effets secondaires, ou, à l’inverse un usage sur dosé ou inapproprié qui peut conduire à des effets indésirables ou pire à une certaine toxicité.

Aussi, en tant qu’expert en aromathérapie et formateur auprès du personnel médical depuis une vingtaine d’années, à travers ce webinaire, je commencerai par évoquer ce qui est envisageable sans danger et ce qu’il faut éviter pour rester dans un usage sécurisé.

Nous verrons ensuite les différentes voies d’administration possibles et les meilleurs choix à adapter selon la visée thérapeutique tels que : diffusion atmosphérique, olfaction, voie cutanée, voie respiratoire, ingestion etc.

Nous terminons en abordant les nombreux usages possibles qu’offrent ces substances extrêmement précieuses et concentrés synthétisées par Dame Nature.

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]]> https://bebooda.fr/webinaires/les-vertus-essentielles-des-huiles-essentielles/feed/ 0 La Cohérence Cardiaque méthode HeartMath – Soutien précieux couples et familles https://bebooda.fr/webinaires/coherence-cardiaque-methode-heartmath/ https://bebooda.fr/webinaires/coherence-cardiaque-methode-heartmath/#respond Wed, 23 Sep 2020 13:39:15 +0000 https://bebooda.fr/?post_type=webinaires&p=26745 Voici ce qui vous attend durant cette conférence… avec les mots de Reiner : <<Nous traversons une période très difficile. La vie de nombreuses personnes, et donc de nombreux couples et familles, est fortement affectée par la situation actuelle. Ce que les personnes vivent individuellement – leur stress, leurs craintes en matière de santé, leur […]

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]]> Voici ce qui vous attend durant cette conférence… avec les mots de Reiner :
<<Nous traversons une période très difficile. La vie de nombreuses personnes, et donc de nombreux couples et familles, est fortement affectée par la situation actuelle.

Ce que les personnes vivent individuellement – leur stress, leurs craintes en matière de santé, leur travail ou même leur vie – a également un effet négatif sur leur relation de couple.
– Les personnes qui s’inquiètent pour leur vie professionnelle réagissent rapidement et de manière irritable envers leur partenaire et leurs enfants.
– Sous le stress et la pression, beaucoup de gens se retirent. Ils n’ont plus envie de parler, ils veulent leur tranquillité. Il n’y a pas d’échange, des malentendus surgissent.
Tout cela peut conduire à des crises de nerfs. La tolérance à la frustration diminue, les personnes touchées deviennent plus impulsives et “argumentatives”.

Plus le niveau d’anxiété et de stress augmente, plus les relations souffrent. Nous savons par les thérapeutes de couple que la plupart de leurs clients ne sont pas capables de bien gérer leurs émotions. Ils sont pilotés par leurs émotions au lieu de se servir de leurs émotions comme d’une ressource précieuse pour eux. Et pourtant, il y a tant de domaines dans une relation qui sont chargés d’émotion. Il en va de même pour les enfants.

Une vérité reste néanmoins : Très souvent, nous ne pouvons pas contrôler ce qui se passe. Mais nous pouvons toujours contrôler la façon dont nous y réagissons. Ou pour citer Epictet : “Ce ne sont pas les choses elles-mêmes qui nous inquiètent, ce sont les idées et les opinions sur les choses.”

Ce webinaire porte précisément sur ce sujet : en quoi et comment la cohérence cardiaque peut nous apporter une aide précieuse pour mieux vivre en couple et en famille :
– Que ce soit pour nous calmer, lorsque nous sommes stressés ou excités émotionnellement, puis pour renouer avec des sentiments positifs.
– Pour établir une bonne communication et pour nous préparer à une conversation qui comporte un certain “explosif” émotionnel.
– Et enfin, comment utiliser de plus en plus les qualités du cœur pour nourrir une relation profonde et stable : l’attention, le respect, l’appréciation, la compassion, etc. >>

Cette fois-ci encore, Reiner Krutti n’est pas seul. Ses invités sont Emma Jane Richardson et Sébastien Tubau, tous les deux psychologues diplômés, et coachs HeartMath. Ils se consacrent à aider les couples à dépasser leurs difficultés et à s’épanouir. Emma et Sébastien parleront de leur expérience avec HeartMath dans leur travail avec des couples.

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]]> https://bebooda.fr/webinaires/coherence-cardiaque-methode-heartmath/feed/ 0 L’hygiène vitale pour booster sa santé holistique et son immunité https://bebooda.fr/webinaires/choisir-son-alimentation-sante-face-aux-defis-du-21eme-siecle-2/ https://bebooda.fr/webinaires/choisir-son-alimentation-sante-face-aux-defis-du-21eme-siecle-2/#respond Sun, 12 Apr 2020 13:58:19 +0000 https://bebooda.fr/?post_type=webinaires&p=24656 Alain Huot vous annonce le programme… “Au cours de ce webinaire je vous rappellerai les piliers sur lesquels s’appuie votre capital santé. Nous commencerons par aborder le plan physique et organique et je vous rappellerai les fondements d’une alimentation santé. Je profiterai de l’occasion pour vous livrer des astuces afin de ne pas tomber dans […]

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]]> Alain Huot vous annonce le programme…
“Au cours de ce webinaire je vous rappellerai les piliers sur lesquels s’appuie votre capital santé.
Nous commencerons par aborder le plan physique et organique et je vous rappellerai les fondements d’une alimentation santé.
Je profiterai de l’occasion pour vous livrer des astuces afin de ne pas tomber dans le piège du grignotage et de la surconsommation d’aliments-réconfort utilisés pour pallier à l’ennui ou au stress face aux conditions du confinement que nous vivons actuellement.
J’évoquerai avec vous les besoins micro nutritionnels nécessaires à un bon fonctionnement de vos cellules et en particulier celles de votre système immunitaire.
Concrètement nous verrons quoi faire.
J’aborderai ensuite l’importance de l’hygiénisme et plus spécifiquement l’intérêt de l’hygiène du mouvement et l’importance de la respiration.
Nous verrons qu’il vous est également possible d’utiliser quelques automassages pour soutenir votre immunité. Je vous donnerai les principaux points à stimuler.
L’hygiène neuropsychique ne sera pas en reste, d’autant que votre santé globale et votre immunité en particulier sont directement liées à votre état émotionnel et vos pensées.
Dans une quête de sens et une démarche spirituelle, je vous proposerai des pistes de réflexion pour utiliser cette période particulière comme un tremplin vers le changement.
En effet, grâce au confinement, pour grand nombre d’entre nous, il nous est offert un temps habituellement précieux pour nous recentrer sur nos besoins fondamentaux, sur le présent, et ainsi, à terme nous projeter sur une vie plus harmonieuse et davantage en cohérence avec les lois de vivant.”

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