Méditations – BeBooda : formations en ligne https://bebooda.fr Formations, Alternatives Santé et Éveil Personnel Mon, 22 Nov 2021 20:14:15 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.18 La pleine conscience au cœur de la vie active https://bebooda.fr/formations/la-pleine-conscience-au-coeur-de-la-vie-active/ Tue, 22 Dec 2020 20:15:00 +0000 https://bebooda.fr/?post_type=formations&p=26806 Vous rêvez de… – Vivre sans stress– Etre joyeux et créatif– Trouver la paix du cœur– Accomplir plus en peinant moins– Faire face sereinement aux difficultés– Partager amour et bonheur autour de vous– Développer votre puissance d’action dans le monde Cette formation est faite pour vous ! Ne sentez-vous pas, parfois,avec une certaine frustration que : – […]

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]]> Vous rêvez de…

– Vivre sans stress
– Etre joyeux et créatif
– Trouver la paix du cœur
– Accomplir plus en peinant moins
– Faire face sereinement aux difficultés
– Partager amour et bonheur autour de vous
– Développer votre puissance d’action dans le monde


Cette formation est faite pour vous !

Ne sentez-vous pas, parfois,
avec une certaine frustration que :

– Vous passez à côté de la vie ? 
– Vous ruminez plutôt que d’agir ? 
– Vos pensées vous rendent fou ? 
– Vos plus belles relations s’empoisonnent parfois, sans comprendre vraiment comment ni pourquoi ? 
– Vous n’êtes pas en contact avec la source, avec votre source, celle de votre potentiel inné d’amour, de joie, de gratitude, de partage, de bonheur ? 

En un mot, que vous n’êtes pas pleinement vous-même ? 

Si c’est le cas, rien n’est perdu ! 
Tout commence ici et maintenant, ensemble. 

Prenez conscience de votre puissance d’être et d’agir dans le monde. 

Arrêtez-vous. Respirez. Mettez-vous à l’écoute de l’univers, ici et maintenant, sans jugement. Comme un jeune enfant les yeux grands ouverts. 
Ouvrez-vous au bonheur d’être vivant. 
Accueillez le présent. Vos émotions, vos frustrations, vos regrets, vos désirs, ont le droit d’être là, tout simplement.

LE MIRACLE DE LA PLEINE CONSCIENCE

Lâcher prise des ruminations, quel soulagement ! 
Vous êtes neuf, vous êtes unique, c’est un premier matin du monde. Nous sommes  sur le point de nous engager ensemble dans la plus belle aventure : l’exploration du continent inconnu de l’ici et maintenant.

VOTRE FORMATEUR

Olivier RAURICH 

Il n’y a pas de chemin vers le bonheur… le bonheur est le chemin. 

Olivier Raurich est ancien élève de l’École Normale Supérieurede la Rue d’Ulm, agrégé de mathématiques et spécialiste de la théorie du chaos. A 24 ans, il rencontre le Dalaï Lama, devient interprète de grands lamas tibétains et s’initie en profondeur à la méditation et à la sagesse bouddhiste, tout en poursuivant sa carrière scientifique dans l’enseignement supérieur.

Enseignant de méditation depuis 25 ans, avec plus de 10 000 heures de méditation à son actif, il est formateur d’instructeurs de méditation de pleine conscience, conférencier et formateur auprès du grand public, du monde de l’entreprise, de l’éducation, du sport et de la santé. 

 Il est auteur de cinq ouvrages sur le sujet :

  • La voie du bouddhisme au fil des jours : être, aimer, comprendre, Albin Michel 2014
  • Méditer au fil des mots, au fil des pas, Belvédère 2016
  • Science, méditation et pleine conscience, Jouvence 2017
  • S’initier à la méditation, c’est parti ! Jouvence 2018
  • La pleine conscience au cœur de la relation amoureuse, Jouvence 2020

J’ai créé ce cours avec toute mon expérience et tout mon cœur, car je ne souhaite rien autant que partager ce bonheur d’être, de communiquer, d’apprendre les outils qui permettent de traverser et de réussir sa vie et d’améliorer le monde.  

– OLIVIER RAURICH

La pleine conscience n’est pas une fuite,
mais un face à face courageux,
lucide et serein avec la réalité.  

La pleine conscience ne consiste absolument pas  à fuir la réalité, à rechercher un calme artificiel, à contrôler ses émotions et ses désirs, à « faire le vide » ; au contraire, elle vise à déployer notre plein potentiel d’amour, de joie et de créativité. 

Elle se pratique au repos (exercices de méditation) mais aussi et surtout au cœur de l’activité, à tout instant, aussi bien dans les moments agréables que dans les difficultés.

Une formation moderne aux racines profondes

Ce cours est basé sur : 
–    La méditation de pleine conscience moderne
–    Le cœur de la sagesse bouddhiste, présentée de façon universelle
–    Les plus récentes avancées de la science moderne (neurosciences, médecine)
–    La CNV et les approches de communication et d’écoute basées sur la pleine conscience

Inclus dans votre formation

Vous trouverez dans cette formation :

  • Un cours vidéo complet, orienté vers une compréhension authentique et profonde de la pleine conscience
  • De nombreuses méditations guidées audio et vidéo qui vous permettront d’entrer en profondeur dans la pratique
  • Un plan systématique de progression basé  sur des exercices de pleine conscience au repos et dans l’activité
  • De nombreux éclairages concrets sur l’application de la pleine conscience dans tous les aspects de la vie moderne

A QUI S’ADRESSE CETTE FORMATION ?

Cette formation s’adresse à toute personne désireuse de s’ouvrir au moment présent, à la joie pure, à la pleine conscience et de participer à influencer notre environnement avec chaque pensée, chaque mot et chaque acte.

TOUS LES BÉNÉFICES
de cette formation

  • Trouver la paix intérieure et le bien-être au quotidien
  • Savoir traverser les coups de stress et les émotions
  • Trouver discernement et clarté dans la prise de décision
  • Entrer en contact avec notre propre énergied’amour, de guérison, de créativité, et la préserver face aux influences négatives de la société. 
  • Apprendre à communiquer avec empathie, force et clarté
  • Faire face à la peur, à l’anxiété, à l’insécuritéfondamentale, découvrir le sens de la vie et découvrir notre véritable nature
  • Découvrir les dernières avancées des neurosciences et de la médecine sur les bienfaits scientifiquement prouvés de la méditation sur la santé, sur le vieillissement, sur les capacités cognitives
  • Faire le lien entre les nouveaux paradigmes ouverts par la physique quantique et la démarche de connaissance de soi de la méditation, pour poser les bases de l’humanisme du XXIème siècle… 

VOTRE FORMATION

Votre formation se compose de :

Vidéos d’une durée totale de presque 6heures
+   21 vidéos d’enseignement d’une durée totale de presque 4heures
+   2 bonus de 15mn
+   6 méditations d’une durée totale de 1H20
 
Audios 
+   9 méditations audios en MP3  téléchargeables pour une durée totale de 1heure45 avec des exercices pratiques à faire au quotidien

Livrets PDF
+   21 PDF correspondant à chaque enseignement vidéo  avec un contenu explicatif 

Ce programme est le vôtre et vous l’aurez toujours à votre disposition. Il n’est pas limité dans le temps.

PROGRAMME

PREMIÈRE PARTIE :
TROUVER BIEN-ÊTRE, STABILITÉ ET CONFIANCE 
LES FONDAMENTAUX DE LA PLEINE CONSCIENCE, LA VALIDATION SCIENTIFIQUE ET LES BIENFAITS INDIVIDUELS

1-1  Brève histoire de l’essor de la pleine conscience dans le monde moderne
1-2  Quel est le sens véritable de la pleine conscience ? 
1-3  La méditation sous l’œil des neurosciences
1-4  La prévention du stress chronique et du burn out  – les bienfaits cliniques de la méditation
1-5  Traverser les coups de stress et les émotions violentes  
1-6  Pleine conscience, intuition et prise de décision
1-7  Approfondissement : la pleine conscience ouverte 


DEUXIÈME PARTIE :
HARMONIE RELATIONNELLE ET INTELLIGENCE COLLECTIVE
LES BIENFAITS DE LA PLEINE CONSCIENCE DANS LA RELATION EN FAMILLE, AU TRAVAIL, DANS LA  SOCIÉTÉ. 

2-1  Pleine conscience, ouverture du cœur et communication
2-2  Ecoute active, écoute profonde.
2-3  Communication Consciente NonViolente (CNV)
2-4  Explication de la pratique de l’amour bienveillant
2-5  Création d’une équipe intelligente et bienveillante : les quatre A
2-6  Intégrer la pleine conscience au quotidien dans une vie active

BONUS
B1-  Pleine conscience, cartésianisme et physique quantique
B2- Pleine conscience : les liens avec la laïcité, la spiritualité, la religion


TROISIÈME PARTIE
APPROFONDISSEMENT 1 – PHYSIQUE QUANTIQUE ET PLEINE CONSCIENCE

3-1  Cartésianisme et pleine conscience
3-2  Théorie du chaos et pleine conscience
3-3  Indétermination quantique et pleine conscience
3-4  Intrication quantique et pleine conscience


QUATRIEME PARTIE
APPROFONDISSEMENT 2 – A LA DÉCOUVERTE DE LA VRAIE NATURE DE LA CONSCIENCE 

4-1  La déconstruction de l’ego
4-2  Qui sommes-nous, réellement ? 
4-3  Quand tout s’effondre… l’Eveil est dévoilé

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]]> Masterclass La voie du coeur https://bebooda.fr/formations/masterclass-la-voie-du-coeur/ Tue, 30 Jun 2020 18:55:11 +0000 https://bebooda.fr/?post_type=formations&p=26011 La pleine conscience est une pratique associée à l’enseignement du Bouddha, visant à nous conduire vers la libération et l’éveil spirituel. Il s’agit d’une forme d’attention, de présence et de conscience obtenue par la méditation. Il s’agit aussi d’un état recherché dans une pratique laïque et thérapeutique ayant pour but la réduction du stress. Cette […]

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]]> La pleine conscience est une pratique associée à l’enseignement du Bouddha, visant à nous conduire vers la libération et l’éveil spirituel.

Il s’agit d’une forme d’attention, de présence et de conscience obtenue par la méditation. Il s’agit aussi d’un état recherché dans une pratique laïque et thérapeutique ayant pour but la réduction du stress.

Cette Masterclass s’adresse à toute personne désireuse de s’ouvrir au moment présent, à la joie pure, à la pleine conscience et de participer à influencer notre environnement avec chaque pensée, chaque mot et chaque acte.

VOYAGER DE LA TÊTE AU COEUR

Nous vivons une période remarquable de mutation radicale et expresse. Au cours de cette transition, la pleine conscience intégrale nous permet :

  • De s’ouvrir au moment présent
  • De guérir nos peurs et calmer notre mental
  • D’élargir notre conscience
  • De s’ouvrir à l’abondance en nous
  • D’harmoniser toutes les instances de la société

Le voyage le plus long que nous ayons à faire dans notre vie, est celui de notre tête à notre cœur.

LE MIRACLE DE LA PLEINE CONSCIENCE

La méditation de la pleine conscience repose sur deux aspects :

  • La sérénité « samatha »
  • Le regard profond « vipassana ».

Ils sont la porte d’entrée vers un nouvel état d’être, une nouvelle compréhension de l’existence et une compassion profonde.

  • Observer les sensations sans jugement pour les calmer et les apaiser
  • Voir les conditions qui permettent aux habitudes involutives de se manifester.
  • Ne pas s’identifier à elles
  • Reconnaître toutes ses émotions pour les gérer au lieu de les laisser nous affecter
  • Apprendre à diriger son attention vers la raison, le discernement et l’intuition.
  • Regarder la vie en profondeur

La manière dont nous percevons la réalité est directement liée à notre capacité à gérer nos émotions.

L’ÉQUANIMITÉ ET LA JOIE

Quand nous aimons ce que nous faisons et faisons ce que nous aimons, il y a de la joie pure.
Lorsque nous sommes inbibés par ces énergies, nous entrons par la porte intemporelle du moment présent, notre véritable rendez-vous avec la vie.

L’éveil de la conscience permet assurément de tendre vers la puissance de la Joie.

CORPS ICI.
ESPRIT LÀ-BAS

La méditation pleine conscience nous aide à revenir à l’instant présent.
 La plupart du temps, notre corps est ici et notre esprit quelque part ailleurs ; dans le passé ou le futur.

Revenir au corps est un plaisir. C’est comme rentrer chez soi et c’est un des buts de la méditation pleine conscience.

NOTRE IMPACT SUR LE COLLECTIF

NOTRE CONSCIENCE EST À LA FOIS INDIVIDUELLE ET COLLECTIVE.

Le collectif est fait de l’individu et l’individu est fait du collectif. La plupart de nos pensées, idées et concepts émanent de notre vécu familial, de notre culture et de la société.

Bien que nous agissions en tant qu’entité individuelle, nous sommes toujours influencés par notre environnement. C’est le principe de l’épigénétique.

Avec la pleine conscience, nous pouvons influencer notre environnement avec chaque concept, chaque pensée, chaque mot et chaque acte ; Nous avons donc un impact sur le collectif.

Savez-vous que les facteurs de bonheur sont à :

• 50% liés à notre vécu et à notre héritage culturel et familial
• 10% liés aux circonstances
• 40% liès à nos intentions et nos actes posés par la force de la pensée

VOTRE « GUIDE » PLEINE CONSCIENCE

Dat PHAN

Ancien moine bouddhiste ordonné par le Maitre zen, Thich Nhat Hanh en 1998

Dat PHAN a passé une dizaine d’années au fameux village des Pruniers fondé par le maître zen Thich Nhat Hanh en 1982 et qui est un centre où l’on enseigne l’art de vivre en pleine conscience et le Bouddhisme engagé.

Dat PHAN est co-fondateur des Cèdres Bleus en Haute-Loire, centre de pleine conscience où il vit également. maisonauxcedresbleus.com.

Dat Phan est également diplômé d’une licence en communication obtenue à l’Université du Texas – Austin.

Les premiers monastics ordonnés et formés par le maître Zen, Thich Nhat Hanh (Village des Pruniers, 1991-1997)
Les premiers monastics ordonnés et formés par le maître Zen, Thich Nhat Hanh (Village des Pruniers, 1991-1997)

Depuis 2008, Dat PHAN travaille en étroite collaboration avec des scientifiques, des psychothérapeutes, des médecins, des dirigeants d’entreprises et des enseignants afin de créer un esprit de coopération visant à sensibiliser davantage la société aux vertus de la Pleine conscience.

C’est ainsi qu’il dispense des formations en France et en Europe (Espagne, Pays Bas, Royaume Unis) dans le monde de l’entreprise avec le premier programme national de pleine conscience intitulé « Restons Zen » actif dans vingt villes, auprès de 3000 salariés et de dirigeants.

Dat est l’auteur de deux livres :
– La Quête de M. Dubois – Un voyage dans la pleine conscience (Linh Son 2011)
– Tel Quel – Contemplations et Confession (Linh Son 2014).

UN ACCOMPAGNEMENT SUR 9 SEMAINES

PROGRAMME

A travers cet enseignement et cet accompagnement sur 9 semaines, voici les thématiques et sujets détaillés

Introduction :
 De la nécessité d’une approche intégrale de pleine conscience

Apprenez comment :

  • S’ouvrir au moment présent
  • Guérir ses peurs et calmer votre mental
  • Élargir votre conscience
  • S’ouvrir à l’abondance en vous
  • Harmoniser toutes les instances de la société

De la sérénité et du regard profond :
les deux ailes de la méditation de pleine conscience

Du Soi et des 5 agrégats :

  • Le corps
  • Les sensations
  • Les émotions
  • Les perceptions
  • La conscience

Dat Phan vous parlera également :

  • De l’amour et de la compassion
  • De l’équanimité et de la joie
  • De votre enfant intérieur
  • De l’éthique appliquée – vers le bon, le vrai, et le beau
  • De la transcendance et la non-dualité

La pleine conscience est une pratique visant à nous conduire vers la libération et l’éveil spirituel :

  • Ouvrez-vous au moment présent
  • Guérissez de vos peurs et calmer votre mental
  • Élargissez votre conscience
  • Ouvrez-vous à l’abondance en vous

A QUI S’ADRESSE CETTE MASTER CLASS ?

Cette Master Class s’adresse à toute personne désireuse de s’ouvrir au moment présent, à la joie pure, à la pleine conscience et de participer à influencer notre environnement avec chaque pensée, chaque mot et chaque acte.

VOTRE MASTERCLASS

Votre formation se compose de :

  • 11 vidéos d’enseignement
  • pour chaque vidéo d’un contenu explicatif
  • Des méditations en MP3 en lien avec les enseignements
  • Des liens pour aller plus loin
  • 4 vidéos d’ exercices pratiques (marche méditative, Yoga, Qi gong, mouvements de pleine conscience) à pratiquer régulièrement
  • Des webinaires de soutien bimensuels gratuits sur le réseau “La Communauté bien-aimée” organisés par Les Cèdres Bleu (le centre de Dat Phan dédié à la pleine conscience).

+ 1 CADEAU :

En souscrivant à cette masterclass, vous recevrez : 

+     Votre Livret PDF à télécharger :  Principes d’éveil,  92 conseils et règles de vie pour l’éveil

Ce programme est le vôtre et vous l’aurez toujours à votre disposition. Il n’est pas limité dans le temps.

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]]> Imagination, Méditation, Intuition avec Sonia Choquette https://bebooda.fr/formations/imagination-meditation-intuition/ Tue, 18 Feb 2020 07:43:00 +0000 https://bebooda.fr/?post_type=formations&p=20380 Saviez-vous que vous êtes né(e) avec 3 incroyables super pouvoirs ? Bienvenue dans votre vie surpuissante ! Les gens ayant une vie joyeuse et satisfaisante sont parvenus à exploiter ces trois super pouvoirs spécifiques. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent avoir une vie merveilleuse et être en harmonie avec l’Univers tandis que d’autres luttent et […]

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Saviez-vous que vous êtes né(e) avec 3 incroyables super pouvoirs ?

Bienvenue dans votre vie surpuissante !

Les gens ayant une vie joyeuse et satisfaisante sont parvenus à exploiter ces trois super pouvoirs spécifiques.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent avoir une vie merveilleuse et être en harmonie avec l’Univers tandis que d’autres luttent et ont bien moins de satisfaction dans la vie ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent se trouver au bon endroit au bon moment tandis que d’autres semblent n’avoir aucune chance, même si elles font de leur mieux ?

En fait, ce n’est pas une affaire de chance ni le fruit du hasard. Les gens qui réussissent à avoir une vie joyeuse et satisfaisante sont ceux qui sont parvenus à exploiter ces trois super pouvoirs spécifiques. Ces super pouvoirs leur procurent tout ce dont ils ont besoin pour créer la vie qu’ils désirent le plus : prendre les meilleures décisions, agir au bon moment, attirer les gens qui leur seront le plus utiles, profiter des meilleures synchronicités possible, et être touchés par la magie et la joie tout au long de ce processus.

Quels sont ces super pouvoirs ?
#1. L’imagination
#2. La méditation
#3. L’intuition

Chaque semaine, vous seront proposées six vidéos courtes, une pour chaque jour, en prenant en compte un jour de repos nécessaire. Dans ces vidéos aux instructions claires et concises, Sonia vous expliquera comment appliquer ce qu’elle enseigne. De plus, vous aurez à votre disposition un journal avec des sujets d’écriture créés par Sonia pour approfondir ce que vous avez appris.

« Stimulez votre imagination, aiguisez votre intuition »

Avec son charme chaleureux et enjoué, Sonia sera le guide parfait pour vous accompagner dans cet apprentissage. En utilisant ces exercices clairs, vous renforcerez (ou commencerez) votre pratique de la méditation, la stimulation de votre imagination et vous aiguiserez votre intuition. 

Ainsi, vous serez capable de répondre aux exigences de la vie d’une façon satisfaisante pour votre âme et vous deviendrez en même temps une lumière brillante sur la planète qui éclairera la voie de ceux qui croiseront votre chemin.

N’attendez plus pour exploiter vos super pouvoirs et réveiller vos capacités innées !

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La vidéo de présentation du cours par Sonia Choquette

Quatre semaines de leçons quotidiennes instructives et pratiques.

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LE COURS VIDÉO EN LIGNE COMPREND :

  • Quatre semaines de leçons quotidiennes instructives et pratiques, à la fois simples, reposantes et amusantes.
  • Des coups de pouce quotidiens – des techniques rapides et intéressantes pour très vite éveiller vos super pouvoirs.
  • Des stimulants quotidiens – des outils simples et clairs pour renforcer et développer vos capacités.
  • Un journal de cours exclusif avec des sujets sélectionnés par Sonia afin d’accompagner votre pratique.
  • Des instructions claires sur la façon d’intégrer vos nouvelles capacités à votre vie et votre routine quotidienne.
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Votre professeur

Sonia Choquette

GUIDE SPIRITUEL

Guide spirituel intuitif mondialement connu, Sonia Choquette a pour spécialité de nous aider à reconnaître que nous avons tous un sixième sens sur lequel on peut compter. C’est une excellente enseignante et l’auteure de dix best-sellers et de nombreuses productions audio visant à renforcer notre intuition dans notre vie quotidienne.

Sonia a décroché son doctorat en métaphysique au terme de ses études à l’Université de Denver et à la Sorbonne à Paris.

Elle a déclaré, « Je suis intuitive, car j’ai toujours été encouragée à rester éveillée, consciente et guidée par mon sixième sens. J’ai grandi dans un environnement qui considérait l’intuition comme étant non seulement naturelle, mais réellement indispensable dans la vie. L’intuition est un cadeau que nous possédons tous, dont nous faisons tous l’expérience, on peut tous lui faire confiance et nous en avons tous besoin ! »

« Les gens qui réussissent à avoir une vie joyeuse et satisfaisante sont ceux qui ont conscience de posséder ces trois pouvoirs. »

— Sonia Choquette

Au terme de 32 ans de consultations individuelles quasi quotidiennes, Sonia insiste pour dire que le sixième sens est quelque chose d’inné, tout le monde l’a en soi, mais malheureusement la plupart des gens le rejettent ou l’ignorent, se privant ainsi de ses bienfaits. Prêter attention au sixième sens, apprendre et l’écouter, lui faire confiance, s’entraîner à y faire appel pour être guidé, voilà les défis auxquels devront faire face les personnes dont le sixième sens s’est retrouvé enfermé dans une culture des cinq sens.

Sonia propose un ensemble de techniques uniques, pratiques et détaillées pour que les gens retrouvent leur voix intuitive et l’utilisent dans leur vie quotidienne. Elle nous apprend que la fonction principale de notre sens psychique est d’accompagner la croissance de notre âme et de la maintenir connectée à notre chemin et notre but. Dans son premier livre, The Psychic Pathway, Sonia déclare, « La voie psychique est la voie de l’âme.  C’est la voie d’une vie vécue dans la conviction et la compréhension que vous êtes une âme et que cette croissance spirituelle est votre objectif principal. »

La voie de Sonia a été entre autres la publication dans plus de 23 pays, de nombreux best-sellers, des conférences et l’animation d’ateliers dans le monde entier, des milliers de clients reconnaissants et un foyer à Chicago qu’elle partage avec son mari Patrick Tully, ses filles Sonia et Sabrina et un caniche prénommé Miss T.

Témoignages



Wayne Dyer, Steven Covey, Oprah et d’autres ont été mes professeurs entre 20 et 30 ans. Quand j’ai découvert Sonia, ça a tout changé. Je venais tout juste de sortir d’une relation destructrice, j’avais eu des relations tendues avec mes enfants et je recommençais à bien des égards à l’âge de 40 ans. La capacité de Sonia d’enseigner à un niveau de base, puis de miser sur cela m’a fourni de réels outils pour changer radicalement ma vie. Mes relations se sont approfondies et ma carrière a été florissante. Vivre une vie intuitive change la donne! Merci Sonia !!!
- Kenya, Illinois

L’essence de Sonia est du pur amour. Elle m’a appris à écouter et à faire confiance à mon intuition. Mon estime de moi et ma confiance grandissent comme jamais auparavant.

- Camilo Amaya

Votre message sur scène était super. Vous m’avez ouvert mon coeur à ce que mes yeux cachaient. La combinaison de votre énergie et des informations que vous avez émises m’ont donné de la puissance. Cependant, l’énergie de votre étreinte sincère m’a élevée à un niveau d’énergie que je n’ai pas connu depuis longtemps. Je ferai de mon mieux pour donner à cette bonne volonté l’énergie que vous m’avez fournie et la partager avec les autres autour de moi. Dans l’attente de ma prochaine expérience Sonia Choquette!

- Tony Brasacchio Melbourne, Australia

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