UNE MÉTHODE & UN ACCOMPAGNEMENT SUR 9 SEMAINES
Un programme structuré, innovant, complet ouvert à tous
La méthode “LES CLÉS DE LA PERFORMANCE SPORTIVE APPLIQUÉES AU QUOTIDIEN” se décompose en 5 modules d’apprentissage répartis sur 9 semaines d’accompagnement. Vous aurez tout le loisir d’aller à votre rythme, et revenir sur tous les modules même au-delà des 9 semaines.
MODULE 1
NOS BESOINS FONDAMENTAUX
Dans ce module, nous parlerons
• De notre capacité d’adaptation et de nos besoins fondamentaux
• De notre hydratation
• De notre respiration
Et nous verrons ensemble l’impact de ces éléments sur notre pratique sportive occasionnelle ou professionnelle et dans notre vie de tous les jours.
MODULE 2
LES 5 PILIERS DE NOTRE ALIMENTATION
Dans ce module nous parlerons de notre alimentation. Nous aborderons ensemble les 5 piliers majeurs de notre alimentation.
• 1er pilier alimentaire : l’eau de nos aliments
• 2ème pilier alimentaire : la gestion des apports toxiniques
• 3ème pilier alimentaire : les index glycémiques et le stress cellulaire
• 4ème pilier alimentaire : l’équilibre acido-basique
• 5ème pilier alimentaire : l’association des bons aliments
MODULE 3
SCIENCES & MENTAL
Dans ce troisième module, nous parlerons de :
• Posture, programmations internes et performances
• La loi des 80-20 et de l’épigénétique
• Physique quantique, champs unifiés
MODULE 4
NOS ÉMOTIONS
Ce quatrième module traite de nos schémas émotionnels, fondamentaux dans la gestion de l’effort, du résultat ou de la performance.
Nous évoquerons ainsi :
• Les croyances et leur impact
• Les émotions et les peurs, un frein majeur
• Les valeurs et l’estime de soi
• Les pensées et dialogues internes
• Les neurotransmetteurs majeurs
MODULE 5
LES EXERCICES FONDAMENTAUX
Dans ce dernier module plus pratico-pratique, nous focaliserons notre travail sur différents exercices fondamentaux.
Ces exercices se focaliseront autour du stretching, des différentes respirations, de la pratique de la pleine conscience et nous verrons l’impact de cette dernière sur la gestion de nos émotions négatives.
LA MÉTHODE
Votre formation se compose de :
- 21 vidéos (9h21min) avec des explications détaillées sur la compréhension des mécanismes de fonctionnement de notre corps
- des schémas explicatifs
- un guide d’accompagnement global de +80 PAGES que l’on retrouve aussi au fil de la formation scindé en 20 « mini guides » permettant une synthèse du contenu des vidéos
5 modules à votre rythme
Ce programme est le vôtre et vous l’aurez toujours à votre disposition. Il n’est pas limité dans le temps.
- 5 modules pour un apprentissage optimal en 9 semaines (21 vidéos soit 2 à 3 par semaine)
- Programme pédagogique souple Apprenez à votre rythme et selon vos disponibilités
- Revenez en arrière à tout moment ou revoyez à l’infini chaque module pour bien les intégrer
Ces modules sont divisés en 21 vidéos afin d’optimiser l’apprentissage, car on le sait, d’un point de vue neurosciences, il nous est très difficile à nous autres humains de focaliser notre attention pendant plus d’un certain temps.
